A fost greu la începutul diverisificării!
Habar nu aveam cu ce e mai bine să încep, fructe sau legume, când pot să-i dau pară sau piersică, în ce vase e mai bine să prepar mâncarea și lista poate continua.
Am început să caut. Am găsit informații, dar împrăștiate peste tot: blog-uri, forum-uri, cărți, site-uri.
Am căutat un tabel al alimentelor util în diversificarea alimentației pentru bebeluși. Ar fi fost mană cerească la acel moment. Însă am găsit ceva asemănător abia când fetița mea mânca și altceva decât lapte matern de mai bine de 4 luni. Așa am creat site-ul diversificare.ro, special pentru mămicile cărora le-ar prinde bine să găsească cât mai multe informații, rețete, trucuri, inclusiv tabelul diversificării alimentației, într-un singur loc.
Tabelul diversificării alimentației pentru bebeluși și copii
| 6 LUNI (începutul diversificării) | 6-9 LUNI | 9-12 LUNI | Peste 12 LUNI | |
|---|---|---|---|---|
| FRUCTE | avocado măr pară piersică / nectarină | Cele de 6 luni + afine(după 6 luni) banană (după 6 luni) caisă (după 6 luni) cireșe (după 8 luni) corcodușe (de la 8 luni) durian (după 6 luni) fructul de cactus sau fructul dragonului (după 6 luni) granadilla (după 6 luni) gutuie(după 6 luni) litchi (de la 8 luni) mangostan (de la 8 luni) merișoare (coacăze roșii) (de la 8 luni) papaya (după 8 luni) pepene roșu (după 8 luni) pepene galben(de la 8 luni) persimon (kaki) (de la 8 luni) prune (după 6 luni) rambutan (de la 8 luni) rodie (de la 8 luni) suc sau piure sharon (de la 8 luni) smochine (după 8 luni) stafide și struguri (mărunțite sau piure) (după 6 luni) vișine (de la 8 luni) | Cele de 6-9 luni + ananas (după 9 luni) fructul pasiunii (de la 9 luni) fructul stea (carambola) (de la 10 luni) mango (după 9 luni) rubarbă (după 10 luni) kiwi (după 10 luni) | Cele de 9-12 luni + acai agrișe aronia căpșune cătină citrice (pomelo, portocală, grapefruit, lămâie, lime, mandarine și clementine, sweetie) coacăze coarne dude curmale fragi goji guava măceșe măsline moșmon (scoruș) mure noni physalis porumbe salak sau fructul șarpelui zmeură |
| LEGUME | cartof (alb, roz, violet sau dulce) dovleac morcov pătrunjel rădăcină păstârnac fenicul | Cele de 6 luni + andive (de la 8 luni) anghinare (de la 8 luni) ardei gras/capia/gogoșar (după 6 luni) ceapă (după 6 luni) dovlecel (după 6 luni) fasole verde (după 7 luni) mazăre (după 6 luni) sfeclă roșie (după 7 luni) sparanghel (de la 9 luni) soia (inclusiv tofu)* (după 9 luni) țelină vinete (după 8 luni) usturoi (după 6 luni) praz (după 6 luni) varză Kale (după 6 luni) | Cele de 6-9 luni + bame (de la 9 luni) broccoli (după 10 luni) castravete (după 10 luni) conopidă (după 10 luni) fasole uscată (după 10 luni) gulie (de la 10 luni) linte (după 9 luni) năut (după 10 luni) roșie (după 10 luni) rucola (de la 10 luni) salată (după 10 luni) spanac (după 10 luni) varză (după 10 luni) varză de Bruxelles (după 10 luni) | Cele de 9-12 luni + hrean (de la 4 ani) leurdă ridichi urzici (după 2 ani) |
| CEREALE | orez alb orez brun | Cele de 6 luni + amarant (după 8 luni) grâu (de la 8 luni) grâu kamut (de la 8 luni) grâu spelta (de la 7 luni) hrișcă (după 8 luni) mei (după 6 luni) orez roșu (de la 6 luni) orez negru (de la 8 luni) orz (de la 8 luni) ovăz (după 6 luni) porumb (după 1 an), mălai (de la 8 luni) quinoa (după 8 luni) secară (după 7 luni) tapioca (de la 8 luni) |
||
| LACTATE | brânză proaspătă făcută în casă iaurt proaspăt făcut în casă smântână unt | Cele de 9-12 luni + lapte de capră lapte de vacă |
||
| OUĂ | gălbenuș | albuș | ||
| PEȘTE | pește alb (păstrăv, șalău) (după 10 luni) somon (de la 10 luni) sardine doradă | ton fructe de mare (după 3 ani) |
||
| CARNE | pui curcan | Cele de 6-9 luni + vită porc miel |
||
| ALTE ALIMENTE | aloe vera-suc (de la 6 luni) borș de casă (după 6 luni) busuioc (după 6 luni) chimen, chimion (după 6 luni) cimbru (după 6 luni) ciuperci (după 8 luni) condimente drojdie (după 6 luni) mărar (după 8 luni) mirodenii leuștean (după 6 luni) lobodă (de la 10 luni) paste integrale (de la 8 luni) pătrunjel(după 6 luni) pudră de roșcove (carob) (după 8 luni) rozmarin (după 8 luni) semințe de mac (de la 8 luni) semințe de susan (după 8 luni) ulei (măsline, sâmburi de struguri, susan,floarea soarelui etc) (după 7 luni) vanilie (după 6 luni) | Cele de 9-12 luni + alune alune de pădure cacao caju ghimbir (după 2 ani) miere migdale nucă de cocos nuci nuci de macadamia nuci braziliene (de la 3 ani) polen propolis sare semințe de cânepă semințe de chia semințe de dovleac semințe de floarea soarelui semințe de in spiruluina |
||
Sursă foto: http://flic.kr/p/67T63
