Tabelul diversificării alimentației pentru bebeluși și copii

Print Friendly, PDF & Email

A fost greu la începutul diverisificării!
Habar nu aveam cu ce e mai bine să încep, fructe sau legume, când pot să-i dau pară sau piersică, în ce vase e mai bine să prepar mâncarea și lista poate continua.

Am început să caut. Am găsit informații, dar împrăștiate peste tot: blog-uri, forum-uri, cărți, site-uri.

Am căutat un tabel al alimentelor util în diversificarea alimentației pentru bebeluși. Ar fi fost mană cerească la acel moment. Însă am găsit ceva asemănător abia când fetița mea mânca și altceva decât lapte matern de mai bine de 4 luni. Așa am creat site-ul diversificare.ro, special pentru mămicile cărora le-ar prinde bine să găsească cât mai multe informații, rețete, trucuri, inclusiv tabelul diversificării alimentației, într-un singur loc.

Tabelul diversificării alimentației pentru bebeluși și copii

  6 LUNI
(începutul diversificării)
6-9 LUNI9-12 LUNIPeste 12 LUNI
FRUCTEavocado
măr
pară
piersică / nectarină
Cele de 6 luni +

afine(după 6 luni)
banană (după 6 luni)
caisă (după 6 luni)
cireșe (după 8 luni)
corcodușe (de la 8 luni)
durian (după 6 luni)
fructul de cactus sau fructul dragonului (după 6 luni)
granadilla (după 6 luni)
gutuie(după 6 luni)
litchi (de la 8 luni)
mangostan (de la 8 luni)
merișoare (coacăze roșii) (de la 8 luni)
papaya (după 8 luni)
pepene roșu (după 8 luni)
pepene galben(de la 8 luni)
persimon (kaki) (de la 8 luni)
prune (după 6 luni)
rambutan (de la 8 luni)
rodie (de la 8 luni) suc sau piure
sharon (de la 8 luni)
smochine (după 8 luni)
stafide și struguri (mărunțite sau piure) (după 6 luni)
vișine (de la 8 luni)
Cele de 6-9 luni +

ananas (după 9 luni)
fructul pasiunii (de la 9 luni)
fructul stea (carambola) (de la 10 luni)
mango (după 9 luni)
rubarbă (după 10 luni)
kiwi (după 10 luni)
Cele de 9-12 luni +

acai
agrișe
aronia
căpșune
cătină
citrice (pomelo, portocală, grapefruit, lămâie, lime, mandarine și clementine, sweetie)
coacăze
coarne
dude
curmale
fragi
goji
guava
măceșe
măsline
moșmon (scoruș)
mure
noni
physalis
porumbe
salak sau fructul șarpelui
zmeură
LEGUMEcartof (alb, roz, violet sau dulce)
dovleac
morcov
pătrunjel rădăcină
păstârnac
fenicul
Cele de 6 luni +

andive (de la 8 luni)
anghinare (de la 8 luni)
ardei gras/capia/gogoșar (după 6 luni)
ceapă (după 6 luni)
dovlecel (după 6 luni)
fasole verde (după 7 luni)
mazăre (după 6 luni)
sfeclă roșie (după 7 luni)
sparanghel (de la 9 luni)
soia (inclusiv tofu)* (după 9 luni)
țelină 
vinete (după 8 luni)
usturoi (după 6 luni)
praz (după 6 luni)
varză Kale (după 6 luni)
Cele de 6-9 luni +

bame (de la 9 luni)
broccoli (după 10 luni)
castravete (după 10 luni)
conopidă (după 10 luni)
fasole uscată (după 10 luni)
gulie (de la 10 luni)
linte (după 9 luni)
năut (după 10 luni)
roșie (după 10 luni)
rucola (de la 10 luni)
salată (după 10 luni)
spanac (după 10 luni)
varză (după 10 luni)
varză de Bruxelles (după 10 luni)
Cele de 9-12 luni +


hrean
(de la 4 ani)
leurdă
ridichi
urzici (după 2 ani)
CEREALEorez alb
orez brun
Cele de 6 luni +

amarant (după 8 luni)
grâu (de la 8 luni)
grâu kamut (de la 8 luni)
grâu spelta (de la 7 luni)
hrișcă (după 8 luni)
mei (după 6 luni)
orez roșu (de la 6 luni)
orez negru (de la 8 luni)
orz (de la 8 luni)
ovăz (după 6 luni)
porumb (după 1 an), mălai (de la 8 luni)
quinoa (după 8 luni)
secară (după 7 luni)
tapioca (de la 8 luni)
LACTATEbrânză proaspătă făcută în casă
iaurt proaspăt făcut în casă
smântână
unt
Cele de 9-12 luni +

lapte de capră
lapte de vacă
OUĂgălbenușalbuș
PEȘTEpește alb (păstrăv, șalău) (după 10 luni)
somon (de la 10 luni)
sardine
doradă
ton
fructe de mare (după 3 ani)
CARNEpui
curcan
Cele de 6-9 luni +

vită
porc
miel
ALTE ALIMENTEaloe vera-suc (de la 6 luni)
borș de casă (după 6 luni)
busuioc (după 6 luni)
chimen, chimion (după 6 luni)
cimbru (după 6 luni)
ciuperci (după 8 luni)
condimente
drojdie (după 6 luni)
mărar (după 8 luni)
mirodenii
leuștean (după 6 luni)
lobodă (de la 10 luni)
paste integrale (de la 8 luni)
pătrunjel(după 6 luni)
pudră de roșcove (carob) (după 8 luni)
rozmarin (după 8 luni)
semințe de mac (de la 8 luni)
semințe de susan (după 8 luni)
ulei (măsline, sâmburi de struguri, susan,floarea soarelui etc) (după 7 luni)
vanilie (după 6 luni)

Cele de 9-12 luni +

alune
alune de pădure
cacao
caju
ghimbir (după 2 ani)
miere
migdale
nucă de cocos
nuci
nuci de macadamia
nuci braziliene (de la 3 ani)
polen
propolis
sare
semințe de cânepă
semințe de chia
semințe de dovleac
semințe de floarea soarelui
semințe de in
spiruluina

Sursă foto: http://flic.kr/p/67T63

Author: Eugenia

Înainte de orice, sunt mama a 2 copii mâncăcioși și jucăuși. Le mulțumesc că au (re)adus în viața noastră de părinți ocupați mâncarea sănătoasă, gustoasă și preparată în casă.

Share This Post On