Rețete sănătoase pentru Cină:

Cina este ultima masă din zi cu rolul ei extrem de important. Calitatea somnului și refacerea organismului pe timpul nopții sunt determinate de alimentația de seară.

Pentru inducerea unui somn liniștit, este recomandat consumul alimentelor relaxante. Mai exact, cereale integrale și produse derivate pentru conținutul de magneziu și carbohidrați. Lactate pentru proteine, deci și triptofan. Banane pentru serotonină și melatonină, fasole, pește și semințe.

Pentru mai multă inspirație, vă lăsăm să citiți și Alimente care-l aduc pe Moș Ene, dar și o mulțime de rețete potrivite pentru cină.

Zucchini ravioli final 7 luni

Zucchini ravioli

Clătite cu spanac și ciuperci 1 an

Clătite cu spanac și ciuperci

Chec cu spanac și făină de năut 1 an

Chec cu spanac și făină de năut (fără gluten)

Cartofi wedges 8 luni

Cartofi wedges (de la 8 luni)

Paste cu sos de smântână 1 an

Paste cu sos de smântână (de la 1 an)

Plăcintă cu broccoli și somon 8 luni

Plăcintă cu broccoli şi somon (de la 8 luni)

salată curcubeu cu legume și cușcuș 8 luni

Salată curcubeu cu legume și cuşcuş (de la 8 luni)

paste cu sos pesto de ardei 1 an

Paste cu sos pesto de ardei şi brânză (de la 1 an)

clafoutis cu broccoli 10 luni

Clafoutis cu broccoli (de la 10 luni)

lapte de soia 1 an

Lapte de soia (de la 1 an)

Cartofi amuzanți 12 luni

Cartofi amuzanți (de la 1 an)

Mâncare de conopidă şi ardei copt 8 luni

Mâncare de conopidă şi ardei copt (de la 8 luni)

Salată cu somon și avocado 10 luni

Salată cu somon și avocado (de la 10 luni)

Quinoa cu broccoli și mazăre 8 luni

Quinoa cu broccoli și mazăre (de la 8 luni)

Pizza vegetariană 12 luni

Pizza vegetariană (de la 1 an)

supă cremă de mazăre 10 luni

Supă cremă de mazăre (de la 10 luni)

Tăiţei de casă 2 8 luni

Tăiţei de casă (de la 8 luni)

porumb dulce 12 luni

Porumb dulce la borcan (de la 3 ani)

iaurt de cocos 12 luni

Iaurt de cocos (de la 1 an)

Budincă de paste și legume 8 luni

Budincă de paste şi legume (de la 10 luni)

pilaf de hrișcă și legume 8 luni

Pilaf de hrișcă și legume (de la 8 luni)

lasagna de cartofi 12 luni

Lasagna de cartofi cu mazăre (de la 1 an)

Ciulama de lobodă verde şi lapte de soia 12 luni

Ciulama de lobodă verde şi lapte de soia (de la 1 an)

Ciuperci umplute cu brânză tofu 12 luni

Ciuperci umplute cu brânză tofu (de la 2 ani)

paste cu pesto de broccoli 12 luni

Paste cu pesto de broccoli (de la 1 an)

pilaf cu urzici 12 luni

Pilaf cu urzici (de la 2 ani)

Pesto de leurdă și fenicul 12 luni

Pesto de leurdă și fenicul (de la 1 an)

orez cu leurdă 1 an

Orez cu leurdă și salată de varză murată (de la 1 an)

Salată de ton cu măsline 12 luni

Salată de ton cu măsline și porumb (de la 1 an)

salată cu cartofi în două culori 12 luni

Salată cu cartofi în două culori (de la 1 an)

paste integrale cu sos bolognez 12 luni

Paste integrale cu sos bolognez din soia (de la 1 an)

somon cu legume 10 luni

Somon cu legume și cușcuș (de la 10 luni)