Cina este ultima masă din zi cu rolul ei extrem de important. Calitatea somnului și refacerea organismului pe timpul nopții sunt determinate de alimentația de seară.
Pentru inducerea unui somn liniștit, este recomandat consumul alimentelor relaxante. Mai exact, cereale integrale și produse derivate pentru conținutul de magneziu și carbohidrați. Lactate pentru proteine, deci și triptofan. Banane pentru serotonină și melatonină, fasole, pește și semințe.
Pentru mai multă inspirație, vă lăsăm să citiți și Alimente care-l aduc pe Moș Ene, dar și o mulțime de rețete potrivite pentru cină.