1
an
Timp de preparare
15
Timp de gătire
10
Dificultate
ușor
Porţii
3 porții
Fulgi de ovăz cu fructe și iaurt – energie pentru întreaga zi!
Fulgi de ovăz cu fructe și iaurt – o rețetă versatilă, potrivită pentru mic-dejun. Noi am ales să pregătim acest amestec folosind banana. Voi, puteți opta pentru oricare alt fruct care îi este pe plac celui mic. În funcție de vârstă, pot fi: afine, căpșune, zmeură, avocado, etc.
Ingrediente
- o ceașcă mică fulgi de ovăz, integral (ceașcă mică de cafea)
- o linguriță stafide
- 1 banană, medie zdrobită cu furculița
- 1/2 linguriță scortișoară
- 1-2 lingurițe nucă, măcinată
- 100 ml iaurt, simplu, preparat în casă sau cumpărat
- OPȚIONAL: o linguriță miere, /sirop de arțar
Paşii necesari preparării
- Se fierbe o ceașcă și jumătate de apă (aceeași cu care am măsurat fulgii). Se toarnă apa fierbinte peste fulgii de ovăz amestecați cu stafidele.
- Se acoperă și se lasă la înmuiat 15 minute.
- Se scurge apa în care au stat la înmuiat și se clătesc fulgii cu apă curată.
- Se adaugă banana zdrobită, nucile, scorțișoara, iaurtul și, eventual, îndulcitorul.
- Amestecul rezultat va fi ca o pastă, nefiind necesară pasarea lui.
În plus, dacă eliminați nuca și îndulcitorul, rețeta noastră de fulgi de ovăz cu fructe și iaurt poate fi oferită bebelușilor începând cu vârsta de 8 luni.
Poftă bună!
Sursă foto: http://flic.kr/p/6suCy7
