1
an
Timp de preparare
15
Dificultate
ușor
Porţii
4 porții
Un mic dejun rapid și sănătos, preparat de seara și oricând la îndemână – fulgi de ovăz cu lapte și iaurt fără fierbere.
Un mic dejun rapid și sănătos, preparat de seara și oricând la îndemână – fulgi de ovăz cu lapte și iaurt fără fierbere. Poftă bună!
Ingrediente
- un sfert de cană fulgi de ovăz, integral
- un sfert de cană lapte de capră, sau
- lapte de cocos
- un sfert de cană iaurt, (de preferat grecesc)
- 1 linguriță semințe de chia
- 1 lingură sirop de arțar, sau
- miere
- 1 lingură pudră de roșcove, sau
- cacao
- 1/2 banană
Paşii necesari preparării
- Fulgii de ovăz integral se hidratează peste noapte, într-un vas cu apă și puțină zeamă de lămâie.
- Apa în care a stat ovăzul se aruncă, iar fulgii se pun împreună cu celelalte ingrediente, mai puțin banana, într-un borcan și se amestecă bine.
- Adăugați banana tăiată în cubulețe mici și amestecați din nou. Închideți borcanul și lăsați la frigider câteva ore.
Preparatul poate fi consumat în maxim 2 zile.
Sursă foto: AndrisT | Dreamstime.com – Bowl Of Oatmeal Photo
