1 an

Batoane de fructe și semințe

Name: Batoane de fructe și semințe
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4 porții
Cuisine: Internațională
Ingredients: fulgi de ovăz , integral (aprox. 100 g); 3 mere , date pe răzătoare; 1 pară , dată pe răzătoare; câteva lingurițe mix de seminţe , măcinate, după preferință (semințe de in, cânepă, susan, floarea soarelui); câteva lingurițe migdale , și; nuci , măcinate; stafide , și; curmale , sau orice fructe uscate, după preferință; îndulcitor , natural dacă se doresc mai dulci; 1 lingură ulei de cocos

de Stefania

Finger food

Fără lactate

Onomastică

Desert

Semințe & nuci

20 4 porții

O alternativă sănătoasă la snacks-urile din comerț. Merită să încercați aceste batoane de fructe și semințe!

O alternativă sănătoasă la snacks-urile din comerț. Merită să încercați aceste batoane de fructe și semințe.

Ingrediente

fulgi de ovăz, integral (aprox. 100 g)
3 mere, date pe răzătoare
1 pară, dată pe răzătoare
câteva lingurițe mix de seminţe, măcinate, după preferință (semințe de in, cânepă, susan, floarea soarelui)
câteva lingurițe migdale, și
nuci, măcinate
stafide, și
curmale, sau orice fructe uscate, după preferință
îndulcitor, natural dacă se doresc mai dulci
1 lingură ulei de cocos

Paşii necesari preparării

Ovăzul, semințele și nucile sau migdalele se hidratează peste noapte.
Se amestecă toate ingredientele și se mai adaugă părți uscate sau umede astfel încât să obțineți un aluat legat.
Se unge o tava cu ulei (puteți folosi hârtie de copt în loc), se întinde aluatul în tavă și se bagă în cuptorul încins pentru aprox 20 minute.
Se lasă să se răcească în tavă și apoi se taie.
Eu pun batoanele de fructe în folie alimentară și le păstrez la frigider.

Sursă foto: Diversificare.ro