salată de spanac cu pere și nuci 1 an

Salată de spanac cu pere și nuci (de la 1 an)

de Vali
Masă

Gustare

Fel de mâncare

Salată

Ingredient principal

Legume

Timp de preparare

20

Dificultate

ușor

Porţii

4 porții

O salată sănătoasă pentru întreaga familie – salată de spanac cu pere și nuci.

O salată plină de vitamine pentru întreaga familie – salată de spanac cu pere și nuci. Este un preparat gustos și sănătos. Poftă bună!

Salată de spanac cu pere și nuci

salata spanac

 

 

 

 

 

 

 

 

Ingrediente:
– 200 g iaurt natural
– 1 cățel de usturoi zdrobit
– 250 g spanac, spălat, curățat și tăiat
– 1 pară tăiată în felii subțiri
– 30 g nuci măcinate
– 50 g merișoare (opțional)

Mod de preparare:
Amestecați iaurtul, usturoiul într-un robot de bucătarie timp de cateva secunde; va rezulta un dressing gustos. Amestecați  spanacul, para, uleiul de măsline și nucile intr-un vas. Turnați dressingul peste salată.

Spanacul e bogat in acid folic, vitaminele A, C si E, iar împreună cu para reprezintă o sursă importantă de fibre.

Dressingul cu iaut are mult calciu, iar usuroiul si nucile sunt, de asemenea, bogate in acizi grași, vitamina E si magneziu, substanțe fitochimice unice care ne ocrotesc sanătatea.

Sursa foto: http://flic.kr/p/6bzxzt

Ingrediente

Paşii necesari preparării

  1. Amestecați iaurtul, usturoiul într-un robot de bucătarie timp de cateva secunde; va rezulta un dressing gustos. 
  2. Amestecați  spanacul, para, uleiul de măsline și nucile intr-un vas. 
  3. Turnați dressingul peste salată.
  4. Spanacul e bogat in acid folic, vitaminele A, C si E, iar împreună cu para reprezintă o sursă importantă de fibre. Dressingul cu iaut are mult calciu, iar usuroiul si nucile sunt, de asemenea, bogate in acizi grași, vitamina E si magneziu, substanțe fitochimice unice care ne ocrotesc sanătatea.

Comentarii