<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/" xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"> <channel> <title>Diversificare.ro</title> <atom:link href="https://diversificare.ro/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" /> <link>https://diversificare.ro/</link> <description>Pentru copii sănătoşi</description> <lastBuildDate>Mon, 06 Apr 2020 19:16:48 +0000</lastBuildDate> <language>ro-RO</language> <sy:updatePeriod> hourly </sy:updatePeriod> <sy:updateFrequency> 1 </sy:updateFrequency> <generator>https://wordpress.org/?v=6.7</generator> <item> <title>Cele mai utile 15 activități online pentru copii</title> <link>https://diversificare.ro/recomandari/2020/04/cele-mai-utile-15-activitati-online-pentru-copii/</link> <comments>https://diversificare.ro/recomandari/2020/04/cele-mai-utile-15-activitati-online-pentru-copii/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[Adela Petruse]]></dc:creator> <pubDate>Mon, 06 Apr 2020 19:16:48 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Recomandări]]></category> <guid isPermaLink="false">https://diversificare.ro/?p=38716</guid> <description><![CDATA[<p>După articolul în care găsești sfaturi despre cum să eviți panica creată de Coronavirus (covid-19), am considerat oportun să adunăm cât mai multe resurse de activități online pentru cei mici. De fapt, este esențial să abordăm acest subiect pentru că vine în ajutorul tău ca părinte. La ce m-am gândit? La o listă generoasă care-ți […]</p> <p>Articolul <a href="https://diversificare.ro/recomandari/2020/04/cele-mai-utile-15-activitati-online-pentru-copii/">Cele mai utile 15 activități online pentru copii</a> a fost scris de <a href="https://diversificare.ro/author/adela-petruse/">Adela Petruse</a>.<br /> </br><br /> <a href="https://diversificare.ro">Diversificare.ro - Pentru copii sănătoşi</a></p> ]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>După articolul în care găsești sfaturi despre <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2020/03/cum-eviti-panica-creata-de-coronavirus" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>cum să eviți panica creată de Coronavirus (covid-19)</strong></a>, am considerat oportun să adunăm cât mai multe resurse de activități online pentru cei mici. De fapt, este esențial să abordăm acest subiect pentru că vine în ajutorul tău ca părinte. La ce m-am gândit? La o listă generoasă care-ți înșiră <strong>activități online gratuite </strong>pe care le poți face cu copilul/copiii câtă vreme încă mai stăm acasă.</p> <ol> <li><span style="color: #800080;"><strong>Teatrul de Animație Țăndărică </strong></span>transmite gratuit online o serie de spectacole pentru copii. Link-ul de acces și informații suplimentare despre difuzarea reprezentațiilor înregistrate și transmise în regim live găsești pe pagina oficială a instituției – <a href="https://www.facebook.com/teatrultandarica/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.facebook.com/teatrultandarica/</a></li> <li>Și <span style="color: #800080;"><strong>Opera Comică pentru Copii </strong></span>transmite live o parte din spectacolele lor – <a href="https://www.facebook.com/OperaComica/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.facebook.com/OperaComica/</a></li> <li><span style="color: #800080;"><strong>Teatrul de Păpuși Pluck din Cluj-Napoca </strong></span>pune la dispoziție spectatorilor săi un canal youtube pentru urmărirea reprezentațiilor – <a href="https://www.clujulcultural.ro/teatrul-de-papusi-puck-transmite-pe-youtube-spectacole/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.clujulcultural.ro/teatrul-de-papusi-puck-transmite-pe-youtube-spectacole/</a></li> <li>O colecție de aur, conținând <strong>300 de povești audio</strong> sub formă de <strong><span style="color: #800080;">teatru radiofonic</span>,</strong> vă stă la dispoziție dacă accesați link-ul: <a href="https://gokid.ro/300-povesti-audio-frumoase-teatru-radiofonic/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://gokid.ro/300-povesti-audio-frumoase-teatru-radiofonic/</a></li> <li><span style="color: #800080;"><strong>NASA </strong></span>a creat un site special gândit pentru copii unde aceștia vor găsi puzzle-uri, cărți de colorat, labirinturi, jocuri educative – <a href="https://www.nasa.gov/kidsclub/index.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.nasa.gov/kidsclub/index.html</a></li> <li><span style="color: #800080;">M<strong>uzeele din România</strong></span> oferă <strong>tururi virtuale </strong>și <strong>imagini panoramice </strong>pasionaților de artă, cultură, științe ale naturii sau istorie<strong> – </strong><a href="http://www.cimec.ro/muzee/muzee-cu-tur-virtual.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">http://www.cimec.ro/muzee/muzee-cu-tur-virtual.html</a></li> <li>Dacă ați bifat lecția de cultură și civilizație românească, vă puteți aventura într-un periplu exotic, în străinătate. Se poate? Virtual, da! <span style="color: #800080;"><strong>Grădini zoologice, muzee de artă</strong>, <strong>acvarii</strong></span>… În plus, pagina web îți propune extra resurse și activități pentru a consolida informațiile teoretice – <a href="https://adventuresinfamilyhood.com/20-virtual-field-trips-to-take-with-your-kids.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://adventuresinfamilyhood.com/20-virtual-field-trips-to-take-with-your-kids.html</a></li> <li>Știai că <span style="color: #800080;"><strong>geografia</strong></span> poate fi <strong>învățată</strong> mai ușor <strong>prin joacă</strong>? Informațiile despre România, Europa sau despre lume se vor lăsa descoperite într-un proces de învățare inedit și antrenant – <a href="https://www.geogra.ro/joc/ro/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.geogra.ro/joc/ro/</a></li> <li><span style="color: #800080;"><strong>Creatissimo </strong></span>este un site cu activități creative pentru copii și poate fi sursă de inspirație pentru activități de sezon, activități legate de știință sau natură și chiar jucării – <a href="http://www.creatissimo.ro/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">http://www.creatissimo.ro/</a></li> <li><span style="color: #800080;"><strong>Blogul Cătălinei Bîrsan </strong></span>vă pune la dispoziție gratuit o serie de materiale didactice, fișe de lucru, fișe de colorat sau puzzle-uri – <a href="https://catalinabirsan.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://catalinabirsan.com/</a></li> <li>Dacă vrei să faci parte dintr-o <strong>oră de poveste</strong>, gazdele proiectului <span style="color: #800080;"><strong>Hambarul cu Carte </strong></span>ți-au rezervat locul potrivit. <strong>Isabela Pleșa</strong> și <strong>Ramona Jakoby</strong>, alături de invitați de seamă, te așteaptă sâmbătă de sâmbătă, să le calci virtual pragul. De la ora 11:00 fix – <a href="https://www.facebook.com/Hambarul-cu-Carte" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.facebook.com/Hambarul-cu-Carte</a></li> <li>Poți da viață lumilor de poveste și colorându-le. Scriitorul și ilustratorul <span style="color: #800080;"><strong>Ion Andrei</strong> <strong>Puican</strong></span> a creat special pentru copii 15 desene alb-negru, inspirate din cartea <em>Pifonul Pompiliu și călătoria dincolo de curcubeu</em>. Pot fi dowloadate, accesând link-ul – <a href="https://bit.ly/3b4Zbie" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://bit.ly/3b4Zbie</a> Și <span style="color: #800080;"><strong>Mădălina Andronic</strong></span> ne aduce arta mai aproape, propunând la rându-i o serie de ilustrații alb-negru, numai bune de colorat – <a href="https://madiandronic.com/shop/freebies/de-colorat-acasa" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://madiandronic.com/shop/freebies/de-colorat-acasa</a></li> <li><span style="color: #800080;"><strong>Editura Usborne </strong></span>îți propune o serie de activități gratuite, inspirată din cărțile atât de iubite de copii. Colorezi, unești puncte, asculți povești, rezolvi puzzle-uri și faci experimente. Nu uita să verifici periodic site-ul, deoarece fondatorii promit adăugarea de conținut periodic – <a href="https://usborne.com/play-and-learn-at-home/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://usborne.com/play-and-learn-at-home/</a></li> <li><span style="color: #800080;"><strong>Poveștile din Pădurea Muzicală </strong></span>prind viață în lectura Cristinei Andone. Autoarea ne propune o incursiune fascinantă în lumea muzicii clasice, într-o peregrinare care va dura 10 săptămâni, într-o serie de 30 de întâlniri. Atenție! Seara de poveste vine la pachet cu muzică clasică și mini-teatru de păpuși. <span style="color: #800080;"><strong>Cristina Andone</strong></span> vă așteaptă luni, miercuri și vineri, de la ora 19:00 – <a href="https://www.facebook.com/PovestidinPadureaMuzicala/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.facebook.com/PovestidinPadureaMuzicala/</a></li> <li>Poți antrena curiozitatea copilului tău, arătându-i diverse <strong><span style="color: #800080;">filmulețe educative</span></strong>, pornind de la domenii care-i sunt deja cunoscute… sau nu: știință, tehnologie, artă, muzică, natură sau cosmos. Site-ul îți pune la dispoziție nu mai puțin de 4500 de videoclipuri kid-friendly, numai bune de vizionat acasă – <a href="https://thekidshouldseethis.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://thekidshouldseethis.com/</a></li> </ol> <p><strong>BONUS!!!</strong> Ei bine, nu doar pe copii trebuie să-i provocăm intelectual și creativ în această perioadă. Și noi, la rândul nostru, trebuie să ne găsim preocupări care nu privesc doar cotidianul. Escapadele cinematografice sunt o soluție la-ndemână, însă pătrunderea în universuri compensatorii poate fi prilejuită și de artă sau lectură. Ți-am pregătit, deci, o serie de link-uri care-ți pot deveni poartă spre lumi noi și captivante. Iată deci și câteva activități online pentru voi!</p> <p><strong>Instituții culturale românești care-și mută activitatea în online, accesibile doar cu un click:</strong></p> <ul> <li><strong>Opera Națională Cluj-Napoca – </strong><a href="http://www.operacluj.ro" target="_blank" rel="noopener noreferrer">operacluj.ro</a></li> <li><strong>Teatrul Național Cluj-Napoca – </strong><a href="https://www.teatrulnationalcluj.ro/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.teatrulnationalcluj.ro/</a></li> <li><strong>Opera Iași – </strong><a href="http://www.operaiasi.ro" target="_blank" rel="noopener noreferrer">operaiasi.ro</a></li> <li><strong>Teatrul Național Timișoara – </strong><a href="https://www.facebook.com/tntimisoara/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.facebook.com/tntimisoara/</a></li> <li><strong>Teatrul Național București – </strong><a href="https://www.tnb.ro/ro" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.tnb.ro/ro</a></li> </ul> <p><strong>Instituții culturale internaționale ale căror reprezentații le poți urmări online:</strong></p> <ul> <li><strong>Metropolitan Opera – </strong><a href="https://www.metopera.org/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.metopera.org<strong>/</strong></a></li> <li><strong>Filarmonica din Berlin – </strong><a href="https://www.digitalconcerthall.com/en/home" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.digitalconcerthall.com/en/home</a></li> <li><strong>Opera de Stat din Viena – </strong><a href="https://www.staatsoperlive.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.staatsoperlive.com/</a></li> <li><strong>Opera Carlo Felice Genova, Italia – </strong><a href="https://www.streamingcarlofelice.com/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.streamingcarlofelice.com/</a></li> <li><strong>Alte spectacole de operă accesibile gratuit via OperaVision – </strong><a href="http://bit.ly/33tX4SM" target="_blank" rel="noopener noreferrer">http://bit.ly/33tX4SM</a></li> </ul> <p><strong>Editura Humanitas </strong>îți înlesnește accesul la lectură și-ți propune o selecție generoasă de titluri pe care le poți downloada în variantă e-book, în mod gratuit – <a href="https://humanitas.ro/humanitas/colectii/biblioteca-virtuala" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://humanitas.ro/humanitas/colectii/biblioteca-virtuala</a></p> <p><span style="color: #808080;"><em>Sursă foto: <a style="color: #808080;" href="https://pixabay.com/users/pencilparker-7519217/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=3644073" target="_blank" rel="noopener noreferrer">pencil parker</a> from <a style="color: #808080;" href="https://pixabay.com/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=3644073" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Pixabay</a></em></span></p> <p>Articolul <a href="https://diversificare.ro/recomandari/2020/04/cele-mai-utile-15-activitati-online-pentru-copii/">Cele mai utile 15 activități online pentru copii</a> a fost scris de <a href="https://diversificare.ro/author/adela-petruse/">Adela Petruse</a>.<br /> </br><br /> <a href="https://diversificare.ro">Diversificare.ro - Pentru copii sănătoşi</a></p> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://diversificare.ro/recomandari/2020/04/cele-mai-utile-15-activitati-online-pentru-copii/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> <enclosure url="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2020/04/toys-3644073_1920-290x290.png" length="58612" type="image/jpg" /><media:content url="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2020/04/toys-3644073_1920-290x290.png" width="290" height="290" medium="image" type="image/png" /> </item> <item> <title>Cum gestionezi emoțiile după nașterea copilului</title> <link>https://diversificare.ro/recomandari/2020/03/cum-gestionezi-emotiile-dupa-nasterea-copilului/</link> <comments>https://diversificare.ro/recomandari/2020/03/cum-gestionezi-emotiile-dupa-nasterea-copilului/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[Oana M]]></dc:creator> <pubDate>Mon, 30 Mar 2020 23:52:53 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Recomandări]]></category> <guid isPermaLink="false">https://diversificare.ro/?p=38706</guid> <description><![CDATA[<p>Sarcina și nașterea sunt poate cele mai impresionante evenimente din viața noastră. Înainte de a lua decizia de a avea un copil, cuplul ar trebui să discute despre rolurile pe care le vor avea, despre viața care-și va schimba cursul și mai ales despre asumarea tuturor acestora. Pentru că dincolo de iubirea în cuplu, un […]</p> <p>Articolul <a href="https://diversificare.ro/recomandari/2020/03/cum-gestionezi-emotiile-dupa-nasterea-copilului/">Cum gestionezi emoțiile după nașterea copilului</a> a fost scris de <a href="https://diversificare.ro/author/oana-m/">Oana M</a>.<br /> </br><br /> <a href="https://diversificare.ro">Diversificare.ro - Pentru copii sănătoşi</a></p> ]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p><a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2014/07/alimentatia-dupa-sarcina-si-timpul-alaptarii/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Sarcina și nașterea</a> sunt poate cele mai impresionante evenimente din viața noastră. Înainte de a lua decizia de a avea un copil, cuplul ar trebui să discute despre rolurile pe care le vor avea, despre viața care-și va schimba cursul și mai ales despre asumarea tuturor acestora. Pentru că dincolo de iubirea în cuplu, un copil înseamnă prioritate, responsabilitate, disponibilitate. De la asigurarea nevoilor de bază la luptele cu dragoni sau dansul zânelor făcut în sufragerie.</p> <p>În practică, însă, multe dintre noi sărim peste etapa discuțiilor sau ne confruntăm, după nașterea copilului, direct cu stări pe care n-am fi crezut că le vom avea. Se întâmplă adesea!</p> <p>Pentru că înțelepții lumii spun că „poți însoți un pacient atât cât te-ai putut susține pe tine însuți”, încep prin a vă spune exemplul personal. Momentul nașterii băiatului meu, despre care am crezut că va fi o bucurie continuă, a adus cu sine și surprize neplăcute. Am experimentat o stare de anxietate, modificări hormonale greu de gestionat și o epuizare mentală.</p> <p>Acum, la 42 de ani, mă consider o femeie complexă, în căutare permanentă de a fi în contact cu sufletul meu. Terapia Jungiană sau analitică pe care o practic are ca obiectiv atingerea potențialului maxim al fiecăruia din noi, autodescoperirea care ne permite să accesăm viața cu satisfacție. Dar să nu uităm viața înseamnă alegeri, iar maturizarea presupune și asumarea consecințelor care pot apărea.</p> <p>Revenind la subiectul discuției noastre, despre partea organică a transformărilor prin care trecem voi lăsa medicii să ne lămurească. Noi ne vom ocupa de câteva metode prin care să gestionăm cu succes emoțiile apărute după nașterea copilului.</p> <h3><em>Părinților le trebuie răbdare și perseverență</em></h3> <p>Cel mai important, din punctul meu de vedere, este aspectul legat de disciplină și rigurozitate. Atât în relația cu bebelușul, cât și cu ceilalți membri ai familiei. Când spun disciplină mă refer la respectarea cu strictețe a unui program consecvent care să includă pentru mamă: momente de relaxare, <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2015/06/masa-sanatoasa/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">o masă luată în tihnă</a>, <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2013/09/alimente-care-l-aduc-pe-mos-ene-pentru-un-somn-linistit/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">un somn odihnitor</a> (pe cât posibil), o gură de oxigen, în general. Conturat încă din timpul sarcinii, acest program vă va pregăti emoțional pentru etapa premergătoare nașterii.</p> <p>Aptitudinile părintelui sunt forțele călăuzitoare care-l ajută să-și însoțească copilul spre un viitor adult sănătos. Un părinte suficient de bun este cel care reușește să influențeze pozitiv dezvoltarea celui mic. Iar pentru toate acestea, este nevoie de răbdare și muncă constantă în creșterea copiilor.</p> <h3><em>Inteligența emoțională ajută în momente dificile</em></h3> <p>Informarea corectă și accesarea zonei de parenting, te vor ajuta să-ți descoperi bebelușul, dar și pe tine însăți. Să înțelegi fiecare nouă etapă a vieții așa cum vine, cu necunoscut, provocări și preocupări schimbate.</p> <p>De reținut este faptul că în situații dificile cel puțin două aspecte îți sunt indispensabile: inteligența emoțională și capacitatea de a găsi soluții. În timp ce inteligența emoțională presupune conștientizarea, controlul și manifestarea emoțiilor, puterea de a găsi soluții ține de partea creativă. Creierul, s-a demonstrat de către neurobiologi, nu poate găsi soluții câtă vreme este concentrat exclusiv pe problemă.</p> <h3><em>Mențineți plin „rezervorul de iubire”</em></h3> <p>Pentru a reduce stările de anxietate sau stres, ar fi potrivit să ne asigurăm că ,,rezervorul de iubire” este plin. Așa cum scrie Gary Chapman în cartea sa „Cele 5 limbaje ale iubirii” pe care o recomand cu căldură tuturor cuplurilor. Marele expert matrimonial, cu o experiență în consilierea de cuplu de peste 30 de ani, Chapman detaliază despre: cuvintele de încurajare, timpul acordat, darurile, „serviciile” făcute celuilalt partener și mângâierile fizice. Toate acestea sunt gesturi de iubire indispensabile pentru a menține vie și puternică relația de cuplu.</p> <p>Și, odată cu ea, orice dezechilibru ar apărea după nașterea copilului va fi mult mai ușor de rezolvat. Pentru că va fi gestionat împreună.</p> <h3><em>Nu pune presiune și nu grăbi lucrurile după nașterea copilului</em></h3> <p>Primele cercetări asupra <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2018/05/au-nevoie-baietii-de-grasimi/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">dezvoltării intelectului copilului</a> au fost realizate de J.Piaget care a demonstrat succesiunea a patru stadii:</p> <p>1. Inteligența senzoriomotorie (0-2 ani)<br /> 2. Stadiul preoperațional (2-7/7 ani)<br /> 3. Stadiul operațiilor concrete (7/8 – 11/12 ani)<br /> 4. Stadiul operațiilor formale (11/12 – 18 ani sau niciodată)</p> <p>Așadar, psihicul copilului se dezvoltă în primii ani din viață cu ajutorul senzorialității. La început sunt jocurile motrice. Ei descoperă și asociază diferite materiale și texturi cu obiectele pe care le explorează. De aceea, este important, după naștere, să nu pui presiune nici pe tine, nici pe cel mic. Nu are niciun sens să grăbești lucrurile, ci, din contră, o stare emoțională relaxată va transmite copilului un ritm de dezvoltare armonios.</p> <p>A reuși ca părinte (în misiunea pe care o avem cu toții) va aduce, întotdeauna, binecuvântare, echilibru și bucurie în multe aspecte ale vieții. În relația cu copilul vostru, vă îndemn să fiți părinți suficient de buni și să-i iubiți necondiționat pentru că doar având relații autentice vă veți simți îmbogățiți sufletește.</p> <p>În ce privește relația cu voi, vă invit să vă descoperiți pe sine și să vă conturați încrederea în propria persoană, în toate rolurile pe care le trăiți ca fiică, femeie, soție/parteneră, mamă.</p> <p><em>Articol realizat de:</em></p> <p><a href="http://psihoterapieanalitica.ro/ro/alina-ciuca/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Alina Crasi (Ciucă)</a><br /> Consilier Analist</p> <p><em>Sunt psiholog practicant, cu o experiență de peste 7 ani și formare în psihologie analitică. Mi-am ales această profesie în acord cu vocația personală, fiind dintotdeauna interesată de aspectele umane ale existenței, de relațiile interumane.</em></p> <p><em>Sursă foto: <a href="https://unsplash.com/@8moments?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditCopyText" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Simon Matzinger</a> on <a href="https://unsplash.com/collections/879/father's-day?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditCopyText" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Unsplash</a></em></p> <p>Articolul <a href="https://diversificare.ro/recomandari/2020/03/cum-gestionezi-emotiile-dupa-nasterea-copilului/">Cum gestionezi emoțiile după nașterea copilului</a> a fost scris de <a href="https://diversificare.ro/author/oana-m/">Oana M</a>.<br /> </br><br /> <a href="https://diversificare.ro">Diversificare.ro - Pentru copii sănătoşi</a></p> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://diversificare.ro/recomandari/2020/03/cum-gestionezi-emotiile-dupa-nasterea-copilului/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> <enclosure url="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2020/03/simon-matzinger-HSy0QXIRafg-unsplash-1-290x290.jpg" length="14635" type="image/jpg" /><media:content url="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2020/03/simon-matzinger-HSy0QXIRafg-unsplash-1-290x290.jpg" width="290" height="290" medium="image" type="image/jpeg" /> </item> <item> <title>7 alimente indispensabile în perioada COVID-19</title> <link>https://diversificare.ro/recomandari/2020/03/7-alimente-indispensabile-in-perioada-covid-19/</link> <comments>https://diversificare.ro/recomandari/2020/03/7-alimente-indispensabile-in-perioada-covid-19/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[Adela Petruse]]></dc:creator> <pubDate>Wed, 18 Mar 2020 06:30:42 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Recomandări]]></category> <guid isPermaLink="false">https://diversificare.ro/?p=38679</guid> <description><![CDATA[<p>Pandemia COVID-19 ne-a luat pe toți prin surprindere, la nivel mondial. Face ravagii pe zi ce trece. Dacă în Italia situația îmbolnăvirilor a atins apogeul, în România lucrurile sunt încă la început. Pentru că cea mai bună metodă este prevenția, recomandarea este să #stamacasa, în timp ce pentru urgențe și aprovizionare este indicat să meargă […]</p> <p>Articolul <a href="https://diversificare.ro/recomandari/2020/03/7-alimente-indispensabile-in-perioada-covid-19/">7 alimente indispensabile în perioada COVID-19</a> a fost scris de <a href="https://diversificare.ro/author/adela-petruse/">Adela Petruse</a>.<br /> </br><br /> <a href="https://diversificare.ro">Diversificare.ro - Pentru copii sănătoşi</a></p> ]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Pandemia COVID-19 ne-a luat pe toți prin surprindere, la nivel mondial. Face ravagii pe zi ce trece. Dacă în Italia situația îmbolnăvirilor a atins apogeul, în România lucrurile sunt încă la început. Pentru că cea mai bună metodă este prevenția, recomandarea este să #stamacasa, în timp ce pentru urgențe și aprovizionare este indicat să meargă un singur membru din familie.</p> <p>Plecând de la premisa că <strong>sistemul imunitar </strong>este în strânsă legătură cu hrana pe care o consumi, am întocmit o listă cu acele <strong>alimente benefice organismului</strong>, care-ți <strong>întăresc imunitatea</strong> și devin indispensabile, cu atât mai mult acum, în caz de prevenție, autoizolare sau carantină în perioada COVID-19.</p> <ol> <li> <h3><strong>Usturoiul și ceapa</strong></h3> </li> </ol> <p><strong>Beneficiile <a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/03/usturoi-un-condiment-medicament-de-care-si-copiii-se-pot-bucura/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">usturoiului </a></strong>au fost îndelung expuse, acesta fiind adesea numit și cel mai puternic <strong>antibiotic natural</strong>. Alicina este substanța activă din <strong>usturoi </strong>și are proprietăți antibacteriene, antivirale, antifungice și antioxidante. Pentru a-i optimiza efectele curative, usturoiul trebuie mestecat, zdrobit sau feliat. Acesta fortifică sistemul imunitar și asigură organismului un mare <strong>complex de vitamine</strong> – <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2012/06/surse-de-vitamina-a-in-alimentatia-bebelusilor-si-copiilor/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">A</a>, <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2012/05/surse-de-vitamina-b-in-alimentatia-bebelusilor-si-a-copiilor/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">B1, B2</a> și <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2012/04/surse-de-vitamina-c-in-alimentatia-bebelusului-sau-a-copilului/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">C</a> – și <strong>minerale</strong> – <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2014/02/surse-de-fosfor-alimentatia-copilului-si-bebelusului/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">fosfor</a>, sulf, <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2013/12/surse-de-potasiu-alimentatia-copilului-sau-bebelusului/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">potasiu</a>, <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2014/10/surse-de-iod-alimentatia-copilului-si-bebelusului/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">iod</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/03/surse-de-calciu-in-alimentatia-bebelusului-sau-a-copilului/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">calciu</a> și siliciu. În plus, tonifică sistemul cardiovascular și îmbunătățește sănătatea mentală.</p> <p><a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/03/ceapa-ne-sta-mereu-la-indemana-pentru-a-fi-sanatosi/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>Ceapa </strong></a>conține vitamina C în proporție ridicată, iar acest nutrient contribuie la dezvoltarea imunității. Mai mult decât atât, <strong>ceapa</strong> este bogată și în vitaminele B9 sau B6, fiind sursă bună și de potasiu, <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2013/11/surse-de-seleniu-alimentatia-copilului-si-bebelusului/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">seleniu</a>, <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2014/02/lucru-despre-zinc/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">zinc</a> sau sulf – adjuvanți ai sistemului imunitar. Având <strong>efect antibacterian</strong>, ceapa luptă și împotriva bacteriilor de tip <em>e.coli</em>, <em>stafilococ</em> <em>auriu</em> sau <em>helycobacter pylori</em>.</p> <ol start="2"> <li> <h3><strong>Alimentele murate în sare</strong></h3> </li> </ol> <p>Studiile arată că între 70% și 80% dintre celulele care luptă pentru imunitatea organismului trăiesc în intestin. Iar <a href="https://diversificare.ro/alimente/2014/12/bauturi-fermentate-diversitate-si-gust-bun/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">alimentele murate sau fermentate</a> stimulează microbionul intestinal în <strong>întărirea sistemului imunitar</strong>. Pe de altă parte, unele cercetări au demonstrat că antibioticele și tratamentele antibacteriene sintetice distrug flora intestinală atât de valoroasă. Dintre alimentele cu efect <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2014/04/probiotice-bacterii-indispensabile-pentru-mentinerea-sanatatii/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">probiotic</a> amintim: <strong><a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/09/varza-un-aliment-bogat-in-vitamine-minerale-fibre/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">varza murată</a></strong>, <strong><a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/05/masline-pentru-copii-sanatosi-plini-de-energie/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">măslinele</a> în saramură</strong> sau <a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/05/bors-pentru-o-sanatate-de-fier/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>borșul</strong></a>.</p> <ol start="3"> <li> <h3><strong>Legumele crude</strong></h3> </li> </ol> <p><a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/10/ardeiul-un-plus-de-vitamina-c/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>Ardeiul gras </strong></a>conține mai multă vitamina C decât citricele și este o sursă bogată de <a href="https://diversificare.ro/recomandari/2014/09/alimente-pentru-intarirea-imunitatii/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">betacaroten</a>.</p> <p><a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/09/varza-un-aliment-bogat-in-vitamine-minerale-fibre/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>Varza </strong></a>conține săruri minerale, <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2014/10/surse-de-acid-folic-alimentatia-bebelusului-sau-copilului/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">acid folic</a>, dar și vitaminele C, B1, B2, B3, B6 și B9 și vitamina U. Mai puțin cunoscută, vitamina U este extrem de benefică în întărirea sistemului imunitar, tratarea ulcerului, protejarea stomacului de bacterii și viruși.</p> <p><a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/03/rosia-alimentul-studiat-indeaproape-de-medicina-pentru-efectele-benefice/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>Roșiile </strong></a>sunt o sursă o bogată de betacaroten, un nutrient care întărește sistemul imunitar.</p> <p>Betacarotenul conținut de <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/03/spanacul-si-forta-poveste-pentru-copii-sau-adevar/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>spanac</strong></a> este transformat de organism în vitamina A, activând sistemul imunitar. În plus, prin conținutul de vitamina C luptă împotriva răcelii și a infecțiilor.</p> <p><a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/11/despre-ghimbir-radacina-cu-arome-si-intrebuintari-complexe/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>Ghimbirul </strong></a>are proprietăți antibacteriene și ajută sistemul imunitar în lupta cu stările de greață și calmează durerile stomacale.</p> <ol start="4"> <li> <h3><strong>Fructe</strong> <strong>cu puternice efecte pro imunitate</strong></h3> </li> </ol> <p><a href="https://diversificare.ro/alimente/2013/02/merisoare/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>Merișoarele </strong></a>conțin vitaminele C, <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2013/06/surse-de-vitamina-k-in-alimentatia-bebelusului-si-copilului/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">K</a> și A și sunt un antioxidant puternic. Aceste vitamine contribuie la întărirea sistemului imunitar și combat bolile cardiovasculare.</p> <p>Fructele de<a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/06/catina-pentru-imunitate-si-vitaminizare/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong> cătina </strong></a>sunt imunostimulatoare și totodată un tonifiant general. Cătina conține vitaminele C, A, B1, B2, B6, B9, <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2013/05/surse-de-vitamina-e-in-alimentatia-bebelusilor-si-copilului/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">E</a>, K, <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2015/10/surse-de-bioflavonoide/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">P</a>, F, dar și substanțe minerale: betacaroten, <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2013/03/surse-de-magneziu-in-alimentatia-copiilor/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">magneziu</a>, calciu, fosfor, potasiu, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/03/surse-de-fier-in-alimentatia-bebelusului-sau-a-copilului/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">fier</a> sau <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2012/09/surse-de-sodiu/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">sodiu</a>.</p> <p><a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/09/afine-sau-antioxidanti-puterea-treia/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>Afinele</strong></a> conțin vitaminele A, B1, B2, C, E, F, PP și antioxidanți flavonoizi care protejează organismul împotriva infecțiilor. De asemenea, nutrienți ca <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2014/04/surse-de-mangan-alimentatia-copilului/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">manganul</a> sau potasiul purifică organismul.</p> <p><a href="https://diversificare.ro/alimente/2013/05/murele-fructele-cu-rol-anibacterian-antiimbatranire-si-antiinflamator/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>Murele </strong></a>contribuie la întărirea sistemului imunitar și conțin vitaminele C, K sau A, dar și fibre sau antioxidanți.</p> <p><a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/09/lamaie-vitamina-c-si-nu-numai/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>Lămâia </strong></a>ajută sistemul imunitar datorită proprietăților antivirale și antibacteriene, fiind binecunoscută și ca sursă de vitamina C.</p> <ol start="5"> <li> <h3><strong>Alimente bogate în iod</strong></h3> </li> </ol> <p>Legătura dintre nivelul de <strong>iod</strong> și buna funcționare a <a href="https://diversificare.ro/recomandari/2015/02/top-5-alimente-pentru-imunitate/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">sistemului imunitar</a> are ca punct comun glanda tiroidă. Cu alte cuvinte, întreg metabolismul este reglat de hormonii produși de glanda tiroidă, eliberați în întregul organism. Fară o rezervă de iod suficientă, glanda tiroidă funcționează deficitar, afectând imunitatea. Studiile arată că iodul ajută celulele sănătoase și ferește organismul de toxine. În plus, într-un mediu bogat în iod nu se pot dezvolta bacteriile, virușii sau ciupercile. Dintre alimentele care conțin iod și care întăresc sistemul imunitar amintim: <strong><a href="https://diversificare.ro/alimente/2013/10/fasolea-neagra-pentru-o-memorie-mai-buna/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">fasolea neagră</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2013/05/alge-marine/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">algele</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ouăle</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2015/01/ton-consum-redus-beneficii-maxime/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">tonul</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/09/cartoful-sursa-de-energie-cu-gust-bun/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">cartofii</a> fierți al dente și răciți înainte de consum</strong>.</p> <ol start="6"> <li> <h3><strong>Cerealele integrale</strong></h3> </li> </ol> <p>Consumul de <a href="https://diversificare.ro/alimente/cereale/2014/11/cereale-integrale-sanatate-pe-termen-lung" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>cereale integrale</strong></a> se reflectă la nivelul tractului digestiv, întrucât acestea contribuie la sănătatea bacteriană intestinală care sprijină sistemul imunitar. Nu îți baza dieta zilnică pe făina albă sau pe orezul alb. Alege în locul lor: <a href="https://diversificare.ro/alimente/2013/02/grau-probabil-cea-mai-consumata-cereala-de-pe-glob/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>grâul integral</strong></a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/06/ovaz-integral-cea-mai-hranitoare-cereala/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>ovăzul</strong></a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/09/secara-una-dintre-cerealele-minune/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>secara</strong></a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2014/01/orz-remediu-pentru-problemele-digestive/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>orzul</strong>,</a> <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2014/11/de-ce-se-inmoaie-cerealele-integrale/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>orezul</strong> <strong>integral</strong></a> sau <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/06/quinoa-proteina-completa/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>quinoa</strong></a>. Cerealele integrale sunt parte esențială într-o dietă sănătoasă, întrucât reduc nivelul de colesterol, reduc riscul obezității și al problemelor cardiace.</p> <ol start="7"> <li> <h3><strong>Semințele și nucile</strong></h3> </li> </ol> <p>Asigură-te că introduci regulat în meniul tău <a href="https://diversificare.ro/alimente/2013/03/curmale-pentru-o-digestie-sanatoasa/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>curmale</strong></a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/12/nuci-migdale-alune-si-alte-cele/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>alune</strong></a>, <strong>alune de pădure</strong>, <strong>migdale</strong>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2013/04/muguri-de-pin-daruri-de-sanatate/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>semințe de pin</strong></a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/10/susanul-o-alternativa-la-lapte/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>semințe de susan</strong></a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2013/10/seminte-de-floarea-soarelui-sursa-de-vitamina-e-si-magneziu/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>semințe de floarea-soarelui</strong></a> sau <a href="https://diversificare.ro/alimente/2014/10/nuci-romanesti-pentru-un-organism-puternic/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><strong>nuci</strong></a>. Conținutul bogat de <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2012/04/surse-de-omega-3-si-omega-6-in-alimentatia-bebelusilor-si-copiilor/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Omega-3</a>, zinc sau magneziu, dar și vitaminele A, <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2012/06/surse-de-vitamina-d-in-alimentatia-bebelusilor-si-copiilor/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">D</a>, E, K, le transformă în aliați de nădejde ai sistemului imunitar.</p> <p><strong>BONUS: <a href="https://diversificare.ro/alimente/2014/01/curcuma-si-proprietatile-anti-inflamatoare-ale-curcuminului/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Turmericul </a></strong>este un condiment asiatic, de culoare portocaliu-gălbuie, cu puternic efect antioxidant și antiinflamator. Combinat cu ghimbir, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/05/miere-de-albine-un-aliment-benefic-sau-periculos-pentru-copii/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">miere</a> și cătină, turmericul întărește sistemul imunitar. Acesta poate fi folosit și în sosuri, în diverse mâncăruri sau chiar în ceaiuri.</p> <p>Asigură-te că printre proviziile pe care le-ai făcut sunt incluse și aceste alimente recomandate nu doar în perioada de pandemie COVID-19, ci și în general. Pentru că un organism hrănit sănătos are capacitate de a lupta cu (aproape) orice virus!</p> <p><em>Articol de Adela Petruse</em></p> <p><span style="color: #808080;"><em><strong>Surse:</strong></em></span></p> <p><span style="color: #808080;"><em><a style="color: #808080;" href="https://www.healthline.com/nutrition/garlic-fights-colds-and-flu" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.healthline.com/nutrition/garlic-fights-colds-and-flu</a></em></span><br /> <span style="color: #808080;"><em><a style="color: #808080;" href="https://www.healthline.com/nutrition/onion-benefits#section7" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.healthline.com/nutrition/onion-benefits#section7</a></em></span><br /> <span style="color: #808080;"><em><a style="color: #808080;" href="https://www.healthydirections.com/5-Foods-That-Boost-Your-Immune-System" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.healthydirections.com/5-Foods-That-Boost-Your-Immune-System</a></em></span><br /> <span style="color: #808080;"><em><a style="color: #808080;" href="https://www.dailymail.co.uk/health/article-2556298/The-unlikely-new-medicine-pickled-cabbage-New-research-reveals-help-allergies-coughs-colds-more.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.dailymail.co.uk/health/article-2556298/The-unlikely-new-medicine-pickled-cabbage-New-research-reveals-help-allergies-coughs-colds-more.html</a></em></span><br /> <span style="color: #808080;"><em><a style="color: #808080;" href="https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system</a></em></span><br /> <span style="color: #808080;"><em><a style="color: #808080;" href="https://www.dummies.com/health/vegetables-that-boost-your-immune-system/#slide-6" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.dummies.com/health/vegetables-that-boost-your-immune-system/#slide-6</a></em></span><br /> <span style="color: #808080;"><em><a style="color: #808080;" href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/322052#benefits" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.medicalnewstoday.com/articles/322052#benefits</a></em></span><br /> <span style="color: #808080;"><em><a style="color: #808080;" href="https://www.gbnews.ch/lemons-boost-ihttps://www.medicalnewstoday.com/articles/289934#risksmmune-system/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.gbnews.ch/lemons-boost-ihttps://www.medicalnewstoday.com/articles/289934#risksmmune-system/</a></em></span><br /> <span style="color: #808080;"><em><a style="color: #808080;" href="https://www.cedarbear.com/pages/iodine-and-immune-system" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.cedarbear.com/pages/iodine-and-immune-system</a></em></span><br /> <span style="color: #808080;"><em><a style="color: #808080;" href="https://www.healthline.com/nutrition/iodine-rich-foods#section7" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.healthline.com/nutrition/iodine-rich-foods#section7</a></em></span><br /> <span style="color: #808080;"><em><a style="color: #808080;" href="https://www.medicalnewstoday.com/articles/315727#Whole-grain-diet-led-to-increase-in-memory-T-cells" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.medicalnewstoday.com/articles/315727#Whole-grain-diet-led-to-increase-in-memory-T-cells</a></em></span><br /> <span style="color: #808080;"><em><a style="color: #808080;" href="https://economictimes.indiatimes.com/magazines/panache/be-cautious-this-season-superfoods-to-boost-immunity-and-keep-you-healthy/nuts-seeds/slideshow/62860706.cms" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://economictimes.indiatimes.com/magazines/panache/be-cautious-this-season-superfoods-to-boost-immunity-and-keep-you-healthy/nuts-seeds/slideshow/62860706.cms</a></em></span><br /> <span style="color: #808080;"><em><a style="color: #808080;" href="https://www.healthline.com/health/turmeric-tea-benefits" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.healthline.com/health/turmeric-tea-benefits</a></em></span><br /> <span style="color: #808080;"><em>Mariana Borloveanu, Leacuri mănăstirești. Terapii pentru trup și suflet, Editura Lumea Credinței, București, 2014.</em></span></p> <p><span style="color: #808080;"><em>Sursă foto: <a style="color: #808080;" href="https://unsplash.com/s/photos/healthy-food?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditCopyText" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Unsplash</a></em></span></p> <p> </p> <p>Articolul <a href="https://diversificare.ro/recomandari/2020/03/7-alimente-indispensabile-in-perioada-covid-19/">7 alimente indispensabile în perioada COVID-19</a> a fost scris de <a href="https://diversificare.ro/author/adela-petruse/">Adela Petruse</a>.<br /> </br><br /> <a href="https://diversificare.ro">Diversificare.ro - Pentru copii sănătoşi</a></p> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://diversificare.ro/recomandari/2020/03/7-alimente-indispensabile-in-perioada-covid-19/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> <enclosure url="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2020/03/alison-marras-QSvv6syqNUw-unsplash-290x290.jpg" length="20522" type="image/jpg" /><media:content url="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2020/03/alison-marras-QSvv6syqNUw-unsplash-290x290.jpg" width="290" height="290" medium="image" type="image/jpeg" /> </item> <item> <title>Cum eviți panica creată de Coronavirus (COVID-19)</title> <link>https://diversificare.ro/stiati-ca/2020/03/cum-eviti-panica-creata-de-coronavirus/</link> <comments>https://diversificare.ro/stiati-ca/2020/03/cum-eviti-panica-creata-de-coronavirus/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[Oana M]]></dc:creator> <pubDate>Mon, 16 Mar 2020 23:11:27 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Recomandări]]></category> <guid isPermaLink="false">https://diversificare.ro/?p=38656</guid> <description><![CDATA[<p>Într-o astfel de criză de anvergura pandemiei cu Coronavirus, la nivel mondial, este normal să ne simțim copleșiți, neliniștiți și cu un nivel de stres destul de ridicat. Dacă ne uităm, însă, la aspectele pozitive ale izolării, găsim soluții emoționale sau mecanisme de adaptare care ajută la diminuarea tensiunilor interioare. Mai jos, câteva repere din […]</p> <p>Articolul <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2020/03/cum-eviti-panica-creata-de-coronavirus/">Cum eviți panica creată de Coronavirus (COVID-19)</a> a fost scris de <a href="https://diversificare.ro/author/oana-m/">Oana M</a>.<br /> </br><br /> <a href="https://diversificare.ro">Diversificare.ro - Pentru copii sănătoşi</a></p> ]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Într-o astfel de criză de anvergura pandemiei cu Coronavirus, la nivel mondial, este normal să ne simțim copleșiți, neliniștiți și cu un nivel de stres destul de ridicat. Dacă ne uităm, însă, la aspectele pozitive ale izolării, găsim soluții emoționale sau mecanisme de adaptare care ajută la diminuarea tensiunilor interioare.</p> <h3><em>Mai jos, câteva repere din perspectivă psihologică, în vremuri de Coronavirus:</em></h3> <h3><em>Pentru a rămâne într-un echilibru interior pe toată durată auto-izolării!</em></h3> <ul> <li><span style="color: #ff9900;"><strong>Oferă-ți timp</strong></span> pentru a observa și accepta ce simți în diferite momente delicate din zi.</li> <li><span style="color: #ff9900;"><strong>Notează ce gânduri</strong></span> sau frământări ai legate de subiectul din discuție. Poți ține un jurnal cu toate ideile care îți vin acum în minte.</li> <li><span style="color: #ff9900;"><strong>Împărtășește</strong></span> cu apropiații sau cu un specialist în psihologie trăirile negative apărute zilnic.</li> <li><span style="color: #ff9900;"><strong>Stabilește-ți o preocupare</strong></span> creativă sau o practică zilnică (de exemplu – un exercițiu de relaxare, un hobby, un curs de specializare, etc). Rutinizarea unui program de „lucru” ajută la diminuarea stărilor de încordare, stres sau panică.</li> </ul> <h3><em>Sănătatea mentală este esența stabilității!</em></h3> <ul> <li><span style="color: #ff9900;"><strong>Gândește pozitiv!</strong></span> Dr. Joe Dispenza, în cartea „Distruge-ți obiceiurile nocive”, povestește despre cât de importante sunt gândurile pe care le așezăm zilnic în mintea noastră și imaginile pe care le asociem acestora. Dacă sunt pozitive și repetate, vor schimba vibrația creierului. Și odată cu el, și sănătatea noastră emoțională, fizică și mentală.</li> <li><span style="color: #ff9900;"><strong>Nu te panica!</strong></span> Această pandemie va trece. În România, la momentul publicării articolului, cazurile confirmate nu depășesc 200. Raportat la numărul de populație, procentul este scăzut. Niciun deces, ci chiar cazuri vindecate. Iată cum, deja, gândim pozitiv.</li> <li><span style="color: #ff9900;"><strong>Ajută-ți</strong></span> rudele, vecinii, cunoștințele aflate la nevoie. Omul, ca ființă cu structură spirituală, are capacitatea de a-și controla gândurile și faptele și găsește resurse pentru a-și ajuta semenii. Dacă poți face cumpărături pentru un bătrân, spre exemplu, nu ezita.</li> <li><span style="color: #ff9900;"><strong>Vorbește-le copiilor!</strong></span> Pentru a-i proteja de orice isterie creată de această pandemie, este important să le răspundem explicit la întrebări. Cu calm, într-o manieră potrivită vârstei lor și a capacității de înțelegere. Împărtășește cu ei felul în care gestionezi ca adult stresul acestei perioade. Copiii învață și acum din practica celor din jur, luând exemplul personal al părintelui, NU din teorie aplicată. Enumerați seara, la cină, câte un motiv de recunoștință din ziua respectivă (ex. am mâncat împreună cele trei mese, am colorat mandale, am pregătit împreună prânzul, etc).</li> <li><span style="color: #ff9900;"><strong>Odihnește-te!</strong></span> Minim 8 ore pe noapte și chiar un somn de prânz, dacă este posibil, vor face diferența. Suprasolicitarea aduce cu sine un consum mare de energie psihică, nu doar fizică. Gândește-te că această auto-izolare poate fi o vacanță binemeritată după un efort susținut continuu.</li> </ul> <p>Spre finalul acestui material, sintetizez lucrurile importante:</p> <ol> <li><a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2014/06/lumina-sau-intuneric-timpul-somnului/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Somn de calitate</a></li> <li>Meditație sau relaxare prin diferite metode, respirație de profunzime</li> <li><a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2015/06/masa-sanatoasa/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Alimentație sănătoasă</a>, Noncompulsivă</li> <li>Gânduri pozitive, timp de calitate în familie</li> <li>Suport de cerut sau de oferit la NEVOIE, mai ales copiilor, adolescenților și celor în vârstă</li> </ol> <p>Îngrijirea de sine în timpul acestei pandemii de Coronavirus include concentrarea către lucruri pe care le PUTEM CONTROLA și nu pe lucruri care NU pot fi controlate. De combaterea virusului lăsăm specialiștii să se ocupe. Noi ne preocupăm de sănătatea noastră mentală care este esența stabilității și a echilibrului interior.</p> <p>Gânduri bune tuturor! Acum #stamacasa și ne vom revedea sănătoși și voioși! Până atunci, respectați recomandările Grupului De Comunicare Strategică: spălați-vă foarte bine mâinile, evitați zonele aglomerate, păstrați distanța de 1,5 m față de alte persoane cu care vă întâlniți, țineți copiii feriți de locurile de joacă, acolo unde suprafețele pot fi contaminate fără să știți.</p> <p><em>Articol realizat de:</em></p> <p><a href="http://psihoterapieanalitica.ro/ro/alina-ciuca/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Alina Crasi (Ciucă)</a><br /> Consilier Analist</p> <p><em>Sunt psiholog practicant, cu o experiență de peste 7 ani și formare în psihologie analitică. Mi-am ales această profesie în acord cu vocația personală, fiind dintotdeauna interesată de aspectele umane ale existenței, de relațiile interumane.</em></p> <p><em>Sursă foto: <a href="https://pixabay.com/images/id-2847508/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Pixabay</a> </em></p> <p>Articolul <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2020/03/cum-eviti-panica-creata-de-coronavirus/">Cum eviți panica creată de Coronavirus (COVID-19)</a> a fost scris de <a href="https://diversificare.ro/author/oana-m/">Oana M</a>.<br /> </br><br /> <a href="https://diversificare.ro">Diversificare.ro - Pentru copii sănătoşi</a></p> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://diversificare.ro/stiati-ca/2020/03/cum-eviti-panica-creata-de-coronavirus/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> <enclosure url="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2020/03/hands-2847508_1920-290x290.jpg" length="13858" type="image/jpg" /><media:content url="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2020/03/hands-2847508_1920-290x290.jpg" width="290" height="290" medium="image" type="image/jpeg" /> </item> <item> <title>Pachet pentru școală – 7 idei ingenioase!</title> <link>https://diversificare.ro/recomandari/2020/03/pachet-pentru-scoala-7-idei-ingenioase/</link> <comments>https://diversificare.ro/recomandari/2020/03/pachet-pentru-scoala-7-idei-ingenioase/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[Adela Petruse]]></dc:creator> <pubDate>Thu, 05 Mar 2020 14:05:59 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Recomandări]]></category> <guid isPermaLink="false">https://diversificare.ro/?p=38645</guid> <description><![CDATA[<p>Doar o mamă știe ce înseamnă să combini savoarea cu sănătatea într-un singur pachet pentru școală! </p> <p>Articolul <a href="https://diversificare.ro/recomandari/2020/03/pachet-pentru-scoala-7-idei-ingenioase/">Pachet pentru școală – 7 idei ingenioase!</a> a fost scris de <a href="https://diversificare.ro/author/adela-petruse/">Adela Petruse</a>.<br /> </br><br /> <a href="https://diversificare.ro">Diversificare.ro - Pentru copii sănătoşi</a></p> ]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>De câte ori nu te-ai întrebat ce îi pui copilului în pachet pentru școală? Cel puțin o dată, nu-i așa? Fie din cauza lipsei de timp, a inspirației sau a mofturilor celui mic. Dar ai accesat pagina potrivită, pentru că acest articol îți va oferi, pe lângă cele <em>șapte idei ingenioase de pachet pentru școală</em>, și alte repere generale și sfaturi prețioase care îți vor ușura munca.</p> <p>Atunci când pregătești pachetul pentru școală, pleacă de la premisa că trebuie să fie variat și să conțină atât <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2014/03/surse-de-proteine-alimentatia-copilului-sau-bebelusului/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">proteine</a>, cât și <a href="https://diversificare.ro/alimente/cereale/2014/11/cereale-integrale-sanatate-pe-termen-lung" target="_blank" rel="noopener noreferrer">cereale</a>, legume și fructe. Iar pentru a crea acest meniu complet, gândește-te la ideea „câte puțin din fiecare”. În sensul acesta, ideale sunt caserolele compartimentate. Spațiile mici cu care sunt prevăzute vor fascina copilul, iar mâncatul va deveni o plăcere. Mai mult decât atât, și pentru tine va fi o provocare. Doar nu poți lăsa un compartiment neumplut, nu? Ai grijă, însă, la micile detalii! Asigură-te că recipientul poate fi deschis de copilul tau fără ajutorul unui adult. Iar sistemul de închidere să fie etanș. Nimeni nu-și dorește ca hrana depozitată să se răstoarne în ghiozdanul copilului tău!</p> <h2>Trucuri pentru pachetul de școală pe care și-l dorește:</h2> <p>• În sandvișul copilului tău poți combina o felie de <a href="https://diversificare.ro/reteta/paine-de-casa/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">pâine albă (de casă)</a> cu una de <a href="https://diversificare.ro/reteta/paine-de-secara/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">pâine integrală</a>. Bicolor, sandvișul va deveni mai atractiv.<br /> • Oferă-i fructe și legume gata porționate: <a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/03/castravete-o-leguma-cu-rol-calmant/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">castravetele</a> tăiat bastonașe, <a href="https://diversificare.ro/alimente/fructe/2011/02/marul-un-fruct-antic-si-modern-in-acelasi-timp" target="_blank" rel="noopener noreferrer">mărul</a> feliat, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/11/portocala-un-remediu-pentru-raceala/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">portocala</a> decojită. De asemenea, fructele pot fi stropite cu puțină zeamă de <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2016/02/interesant-despre-lamaie/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">lămâie</a> pentru a nu oxida.<br /> • Poți oferi <a href="https://diversificare.ro/alimente/2014/10/nuci-romanesti-pentru-un-organism-puternic/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">nuci</a> și fructe uscate/deshidratate – <a href="https://diversificare.ro/alimente/2013/11/stafide-pentru-mai-multa-energie/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">stafide</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2013/03/curmale-pentru-o-digestie-sanatoasa/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">curmale</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2013/02/merisoare/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">merișoare</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/05/prune-o-sursa-importanta-de-antioxidanti-si-fibre/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">prune</a>. Dar atenție! Acestea trebuie mâncate cu grijă, deoarece se pot lipi de dinți și pot cauza eventuale <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2011/02/cum-putem-preveni-cariile-dentare-la-cei-mici/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">carii</a>.<br /> • Evită dulciurile din comerț, bogate în zahăr și grăsimi. Găsește alternative mai sănătoase, pregătite acasă, chiar împreună cu copilul tău.<br /> • Evită sucurile acidulate sau cele foarte dulci. Pentru a-l feri de tentația băuturilor din comerț, pregătește-i de acasă o <a href="https://diversificare.ro/ateliere/2014/12/cat-de-importanta-este-apa/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">sticlă cu apă</a>, <a href="https://diversificare.ro/este-laptele-sanatos-ghid-alimentar-canada-2019" target="_blank" rel="noopener noreferrer">lapte</a> sau un suc de fructe, proaspăt stors dimineața.</p> <h2>7 idei de pachet pentru școală</h2> <p><strong>1. Brioșe sărate<br /> </strong>Cu <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/03/rosia-alimentul-studiat-indeaproape-de-medicina-pentru-efectele-benefice/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">roșii</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2013/02/ce-branza-putem-oferi-copiilor/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">brânză</a> sau <a href="https://diversificare.ro/recomandari/2015/02/top-5-seminte-indispensabile/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">semințe</a>, brioșele te pot scoate din impas într-o dimineață mai aglomerată. În plus, sunt o gustare colorată și ușor de gestionat.</p> <p><strong>2. Wrap cu avocado</strong><br /> Lipia poate fi o alternativă mai atractivă la clasicul sandviș. Pune lipia într-o tigaie încălzită, apoi adaugă ciuperci tocate și trase la tigaie, cașcavalul ras și câteva felii de <a href="https://diversificare.ro/recomandari/2015/03/preparate-cu-avocado/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">avocado</a>. Împacheteaz-o după ce cașcavalul s-a topit și a legat compoziția.</p> <p><strong>3. Mini-pizza</strong><br /> Poți crea aceste mini-pizza pornind de la jumătăți de chiflă asezonate cu sos de roșii, mozzarella și alte ingrediente pe placul copilului tău – <a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/06/porumb/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">porumb</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/11/ciuperci-pentru-vitamina-d/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ciuperci</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/05/masline-pentru-copii-sanatosi-plini-de-energie/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">măsline</a>.</p> <p><strong>4. Paste</strong><br /> De preferat, cele <a href="https://diversificare.ro/alimente/2014/09/paste-integrale-beneficii-la-pachet/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">integrale</a>, pastele pot fi combinate cu diverse sosuri. Alege paste cu forme atractive și ușor de mâncat. Pentru o mai mare eficiență, le poți fierbe de seara și <a href="https://diversificare.ro/recomandari/2020/02/cum-depozitezi-corect-alimentele-in-frigider" target="_blank" rel="noopener noreferrer">depozita în frigider</a> până dimineața.</p> <p><strong>5. Clasicul sandviș reinventat</strong><br /> Orice tartină te-ai gândit să pregătești, decupeaz-o într-o formă atractivă – steluță, inimioară, brad sau orice altceva. În felul acesta, copilul tău se va bucura de o gustare originală. Iar cu ce rămâne îți poți completa propriul mic-dejun.</p> <p><strong>6. Rulouri cu hummus și legume</strong><br /> Baza acestui fel de mâncare este tot lipia. De data aceasta, împărțită în sferturi pentru a forma un rulou. O poți unge cu <a href="https://diversificare.ro/recomandari/2015/07/trucuri-pentru-hummus-cremos/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">hummus</a> peste care adaugi, după preferință, cuburi de castravete, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/04/salata-verde-o-multitudine-de-sortimente-si-de-beneficii-pentru-bebelusi-si-copii/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">salată</a>, ardei roșu sau rondele de <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2015/05/10-moduri-creative-de-a-prepara-ouale/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ou</a> fiert.</p> <p><strong>7. Adaptează micul dejun</strong><br /> De cele mai multe ori, poți recicla un mic-dejun bogat și consistent într-un prânz hrănitor și sănătos. Nu ezita, deci, să împachetezi copilului tău un ou fiert, un <a href="https://diversificare.ro/reteta/iaurt-de-cocos-de-la-1-an/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">iaurt</a> sau câteva <a href="https://diversificare.ro/retete/top-5-retete-de-clatite" target="_blank" rel="noopener noreferrer">clătite</a>. De data aceasta, pachetul nici nu are nevoie de vreo pregătire specială, fiind servit, după bunul plac, din compartimentele caserolei sale.</p> <p>Indiferent ce va conține următorul pachet pentru școală, îți recomand un ultim sfat – implică și copilul în alegerea ingredientelor, dar și în pregătirea lor. Profitați de momentele de liniște de la finalul săptămânii pentru a stabili împreună meniul. Alegându-și legumele și fructele preferate, te asiguri că pachetul va fi savurat cu succes.</p> <p><em>Articol de Adela Petruse</em></p> <p><em><span style="color: #808080;">Surse:</span></em><br /> <a href="https://www.moneycrashers.com/healthy-easy-school-lunch-ideas-pack-kids/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><em><span style="color: #808080;">https://www.moneycrashers.com/healthy-easy-school-lunch-ideas-pack-kids/</span></em></a><br /> <a href="https://realfood.tesco.com/curatedlist/lunchbox-ideas-for-kids.html" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><em><span style="color: #808080;">https://realfood.tesco.com/curatedlist/lunchbox-ideas-for-kids.html</span></em></a><br /> <a href="https://www.nhs.uk/change4life/recipes/healthier-lunchboxes" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><em><span style="color: #808080;">https://www.nhs.uk/change4life/recipes/healthier-lunchboxes</span></em></a><br /> <a href="https://www.blessthismessplease.com/6-easy-pinwheel-recipes-for-lunch-boxes/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><em><span style="color: #808080;">https://www.blessthismessplease.com/6-easy-pinwheel-recipes-for-lunch-boxes/</span></em></a><br /> <a href="https://www.blessthismessplease.com/5-secrets-to-healthy-packed-lunch-success/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><em><span style="color: #808080;">https://www.blessthismessplease.com/5-secrets-to-healthy-packed-lunch-success/</span></em></a></p> <p><span style="color: #808080;"><em>Sursă foto: <a style="color: #808080;" href="https://unsplash.com/s/photos/sandwich?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditCopyText" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Unsplash</a></em></span></p> <p>Articolul <a href="https://diversificare.ro/recomandari/2020/03/pachet-pentru-scoala-7-idei-ingenioase/">Pachet pentru școală – 7 idei ingenioase!</a> a fost scris de <a href="https://diversificare.ro/author/adela-petruse/">Adela Petruse</a>.<br /> </br><br /> <a href="https://diversificare.ro">Diversificare.ro - Pentru copii sănătoşi</a></p> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://diversificare.ro/recomandari/2020/03/pachet-pentru-scoala-7-idei-ingenioase/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> <enclosure url="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2020/03/pachetul-pentru-scoala-290x290.jpg" length="24381" type="image/jpg" /><media:content url="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2020/03/pachetul-pentru-scoala-290x290.jpg" width="290" height="290" medium="image" type="image/jpeg" /> </item> <item> <title>Cum depozitezi corect alimentele în frigider</title> <link>https://diversificare.ro/recomandari/2020/02/cum-depozitezi-corect-alimentele-in-frigider/</link> <comments>https://diversificare.ro/recomandari/2020/02/cum-depozitezi-corect-alimentele-in-frigider/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[Adela Petruse]]></dc:creator> <pubDate>Fri, 21 Feb 2020 13:20:28 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Recomandări]]></category> <guid isPermaLink="false">https://diversificare.ro/?p=38597</guid> <description><![CDATA[<p>Știai că una dintre principalele cauze ale risipei alimentare este depozitarea necorespunzătoare a alimentelor? Spune-mi cum depozitezi alimentele în frigider, ca să îți spun câtă mâncare arunci! În acest context, miza articolului este aceea de a-ți oferi câteva sfaturi prețioase referitoare la aranjarea corectă a alimentelor în frigider, pentru ca ele să-și păstreze savoarea și […]</p> <p>Articolul <a href="https://diversificare.ro/recomandari/2020/02/cum-depozitezi-corect-alimentele-in-frigider/">Cum depozitezi corect alimentele în frigider</a> a fost scris de <a href="https://diversificare.ro/author/adela-petruse/">Adela Petruse</a>.<br /> </br><br /> <a href="https://diversificare.ro">Diversificare.ro - Pentru copii sănătoşi</a></p> ]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Știai că una dintre principalele cauze ale risipei alimentare este depozitarea necorespunzătoare a alimentelor? Spune-mi cum depozitezi alimentele în frigider, ca să îți spun câtă mâncare arunci!</p> <p>În acest context, miza articolului este aceea de a-ți oferi câteva sfaturi prețioase referitoare la aranjarea corectă a alimentelor în frigider, pentru ca ele să-și păstreze savoarea și proprietățile timp îndelungat.</p> <p><em>Dar înainte de a face referire la diversele tipuri de produse, îți ofer un sfat fundamental – evită supraaglomerarea. Frigiderul tău funcționează în condiții optime dacă permiți aerului să circule și dacă-i menții o temperatură constantă. Păstrează o distanță de 2-3 centimetri între pereții frigiderului și alimentele pe care le depozitezi. În felul acesta, eviți alterarea. </em></p> <h2>Cum depozitezi corect și unde?</h2> <h3><strong>1. Mâncarea gătită </strong></h3> <p>Depozitează mâncarea gătită pe rafturile superioare ale frigiderului, în aproximativ două ore de la gătire. Ambaleaz-o în caserole sau pungi alimentare care se închid etanș. Altfel, aromele/mirosurile se răspândesc și se pot impregna și în celelalte alimente. De asemenea, este important să porționezi mâncarea. Alegând recipiente mai mici (în locul unui singur recipient mare), riscul contaminării cu bacterii scade, deoarece mâncarea se răcește mai repede.</p> <h3><strong>2. Carnea</strong></h3> <p>Fie că vorbim despre carnea de <a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/02/peste-si-fructe-de-mare-pentru-o-minte-sanatoasa-intr-un-corp-sanatos/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">pește</a>, de pui sau de vită, depoziteaz-o în recipiente bine închise sau cu o tavă dedesubt, pentru a evita răspândirea lichidelor. <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/09/carnea-se-serveste-bine-facuta/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Păstrează carnea</a> pe rafturile inferioare ale frigiderului, întrucât această zonă este ferită de lumină și mai răcoroasă. Însă, nu pentru mult timp! Dacă nu intenționezi să o prepari curând, este de dorit să o depozitezi direct în congelator.</p> <p>În general, toate tipurile de carne crudă rezistă în frigider două, trei zile. Cotletul și antricotul pot rezista până la cinci zile, iar carnea gătită, inclusiv fructele de mare, rezistă până la patru zile.</p> <h3><strong>3. Lactatele</strong></h3> <p>Nu este necesar să îndepărtezi ambalajul original al <a href="https://diversificare.ro/este-laptele-sanatos-ghid-alimentar-canada-2019/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">produselor lactate</a>! Dar, dacă acest lucru se întâmplă, folosește folia alimentară pentru a-l înlocui. Dacă transferi <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/10/iaurtul-un-aliment-minune/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">iaurt</a> sau <a href="https://diversificare.ro/alimente/2014/04/smantana-un-produs-lactat-usor-digerabil/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">smântână</a> într-un bol, nu reveni la ambalajul inițial. Acoperă recipientul cu un capac/folie alimentară și depozitează-l așa în frigider. <a href="https://diversificare.ro/alimente/2013/02/ce-branza-putem-oferi-copiilor/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Brânza</a> are nevoie de aer, așa că o poți înveli într-o hârtie cerată care ține mirosurile la distanță.</p> <p>Nu depozita sticla de lapte pe ușa frigiderului! Acesta este cel mai călduros loc al frigiderului, iar laptele este un aliment perisabil. Ușa ar trebui folosită numai pentru depozitarea condimentelor sau a băuturilor carbogazoase. Pentru lactate și <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/02/oul-aliment-esential-in-diversificare/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ouă</a> folosește rafturile inferioare!</p> <h3><strong>4. Fructele și legumele</strong></h3> <p>Păstrează fructele și legumele separat, depozitându-le ca atare, în sertarul frigiderului destinat acestora. Atât fructele, cât și legumele, emană gaze specifice care pot altera prospețimea fructelor/legumelor cu care acestea intră în contact. Păstrează-le în pungi perforate sau ușor deschise și spală-le doar înainte de consum.</p> <p>Nu depozita în frigider: <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/03/rosia-alimentul-studiat-indeaproape-de-medicina-pentru-efectele-benefice/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">roșiile</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/09/cartoful-sursa-de-energie-cu-gust-bun/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">cartofii</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/12/banana-cel-mai-controversat-fruct-din-dieta-bebelusilor/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">bananele</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/03/ceapa-ne-sta-mereu-la-indemana-pentru-a-fi-sanatosi/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ceapa</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/10/dovlecel-pentru-o-privire-agera/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">dovlecelul</a>! Temperatura scăzută a frigiderului le va modifica consistența, textura și gustul. Agață bananele, dacă ai posibilitatea, și evită să le rupi cotorul atunci când vrei să mănânci una. Astfel, își vor păstra prospețimea mai multă vreme. Cartofii, ceapa și dovlecelul pot fi depozitate cu ușurință în locuri răcoroase și întunecate, în cămară sau într-un dulap. Roșiile se păstrează la temperatura camerei pentru maxim trei zile. Odată băgate în frigider, ele devin moi și își pierd aroma (în cazul în care mai găsiți roșii gustoase).</p> <p>În frigider pot fi depozitate: <a href="https://diversificare.ro/alimente/fructe/2011/02/marul-un-fruct-antic-si-modern-in-acelasi-timp/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">merele</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/03/morcovul-prietenul-lui-bugs-bunny-si-al-bebelusilor/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">morcovii</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/09/strugurii-un-cuvant-pentru-vitamine-minerale-aminoacizi-si-antioxidanti/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">strugurii</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/06/piersicile-si-nectarinele-gusturi-racoritoare-de-vara/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">piersicile</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/05/prune-o-sursa-importanta-de-antioxidanti-si-fibre/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">prunele</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/02/para-fructul-sanatos-si-potrivit-ca-prim-aliment-solid/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">perele</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/09/lamaie-vitamina-c-si-nu-numai/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">lămâile</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2013/03/rodie-fructul-dulce-acrisor-furnizor-de-vitamine/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">rodia</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/03/sfecla-rosie-un-aliment-medicament-pentru-mame-si-copii/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">sfecla</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/10/ardeiul-un-plus-de-vitamina-c/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ardeiul gras</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/08/vanata-un-aliment-pentru-inima-noastra/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">vinetele</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/04/salata-verde-o-multitudine-de-sortimente-si-de-beneficii-pentru-bebelusi-si-copii/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">salata verde</a>, <a href="https://diversificare.ro/alimente/2011/12/fasole-verde-sau-fasole-uscata/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">fasolea verde</a> sau <a href="https://diversificare.ro/alimente/legume/2012/03/ridichile-un-concentrat-de-vitamine-pentru-copii/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">ridichile</a>.</p> <h3><strong>5. Mâncarea bebelușului tău</strong></h3> <p>Aceasta ar trebui să fie întotdeauna proaspăt gătită, cel puțin în <a href="https://diversificare.ro/slider/2011/06/tabelul-diversificarii-alimentatiei/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">primele luni ale diversificării</a>. Evită, așadar, stocurile de hrană gătită. Pe de altă parte, mâncarea poate fi și reciclată fără probleme: dacă a fost depozitată corect (în recipiente mici cu capac) și dacă nu a luat contact cu saliva (a ta sau a bebelușului).</p> <p>Cu toate acestea, bebelușul poate primi <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2011/12/congelarea-alimente-mereu-proaspete/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">fructe și legume congelate</a> (dacă acestea au fost depozitate corespunzător), chiar din primele luni ale diversificării. Afirmația potrivit căreia fructele și legumele congelate își pierd proprietățile este doar un mit. Argumentul constă în faptul că sunt culese în perioada optimă de acumulare a nutrienților, iar congelarea fixează substanțele nutritive în fruct/legumă. De fapt, este mai indicat să oferi familiei tale <a href="https://diversificare.ro/alimente/2012/09/afine-sau-antioxidanti-puterea-treia/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">afine</a> din congelator, culese în luna august și păstrate corect în pungi sigilate, decât să le cumperi proaspete, în februarie, din supermarket.</p> <p>Pentru a optimiza viața alimentelor tale, <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2014/05/metode-ecologice-de-curatat-bucataria/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">curăță frigiderul</a> o data la trei luni și folosește-l până la capacitatea de optzeci la sută. Iar dacă dorești să menții un miros proaspăt în frigiderul tău, pune un pachet de bicarbonat de sodiu pe raftul al doilea sau al treilea și înlocuiește-l o dată la trei luni.</p> <p>Acum, că știi cum să depozitezi eficient, lucrurile par mai simple, nu?!</p> <p><em>Articol de Adela Petruse</em></p> <p><span style="color: #808080;"><em>Surse:</em></span><br /> <span style="color: #808080;"><em><a style="color: #808080;" href="https://poise.ro/depozitarea-corecta-a-produselor-alimentare/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://poise.ro/depozitarea-corecta-a-produselor-alimentare/</a></em></span><br /> <span style="color: #808080;"><em><a style="color: #808080;" href="https://www.lifestorage.com/blog/storage/how-to-store-food-refrigerator/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.lifestorage.com/blog/storage/how-to-store-food-refrigerator/</a></em></span><br /> <span style="color: #808080;"><em><a style="color: #808080;" href="https://www.realsimple.com/food-recipes/shopping-storing/food/store-food-refrigerator" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.realsimple.com/food-recipes/shopping-storing/food/store-food-refrigerator</a></em></span></p> <p><span style="color: #808080;"><em>Sursă foto: <a style="color: #808080;" href="https://www.eggs.ca/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">https://www.eggs.ca/</a></em></span></p> <p>Articolul <a href="https://diversificare.ro/recomandari/2020/02/cum-depozitezi-corect-alimentele-in-frigider/">Cum depozitezi corect alimentele în frigider</a> a fost scris de <a href="https://diversificare.ro/author/adela-petruse/">Adela Petruse</a>.<br /> </br><br /> <a href="https://diversificare.ro">Diversificare.ro - Pentru copii sănătoşi</a></p> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://diversificare.ro/recomandari/2020/02/cum-depozitezi-corect-alimentele-in-frigider/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> <enclosure url="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2020/02/How-to-store-eggs-in-the-fridge-web3-290x290.jpg" length="17895" type="image/jpg" /><media:content url="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2020/02/How-to-store-eggs-in-the-fridge-web3-290x290.jpg" width="290" height="290" medium="image" type="image/jpeg" /> </item> <item> <title>Împreună creștem comunități</title> <link>https://diversificare.ro/recomandari/2019/07/grup-diversificare-crestem-comunitati/</link> <comments>https://diversificare.ro/recomandari/2019/07/grup-diversificare-crestem-comunitati/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[Oana M]]></dc:creator> <pubDate>Tue, 02 Jul 2019 08:46:51 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Recomandări]]></category> <guid isPermaLink="false">https://diversificare.ro/?p=38443</guid> <description><![CDATA[<p>Care este rolul unei comunități? Pe ce criterii alegi să faci parte dintr-un grup? Ce primești și ce oferi celor din comunitate? Doar împreună putem crește!</p> <p>Articolul <a href="https://diversificare.ro/recomandari/2019/07/grup-diversificare-crestem-comunitati/">Împreună creștem comunități</a> a fost scris de <a href="https://diversificare.ro/author/oana-m/">Oana M</a>.<br /> </br><br /> <a href="https://diversificare.ro">Diversificare.ro - Pentru copii sănătoşi</a></p> ]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Da! Împreună se pot crește comunități frumoase! <a href="https://diversificare.ro/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">DIVERSIFICARE.RO</a> este primul site din România care, din 2011 a abordat în profunzime subiectul nutriției copilului.<br /> Misiunea noastră este aceea de a informa corect și complet părinții despre alimentația sănătoasă a copilului.<br /> Considerăm că alăptarea și diversificarea alimentației copilului sunt etapele cheie în dezvoltarea optimă a oricărui copil, viitor adult.</p> <p>La începutul lui 2019, ne-am dorit să adunăm în jurul acestui subiect, cât mai multe mame dornice de informare. Așa a luat naștere comunitatea noastră pe Facebook – <a href="https://www.facebook.com/groups/533288540518224/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Diversificare.ro</a>.</p> <p>Un grup creat din dorința de a oferi membrilor acestei comunități un cadru mai familial în care să abordăm empatic, fără acuze, fără judecăți de valoare, fără critici și cu mult respect, subiecte precum:<br /> + alimentația gravidei<br /> + alăptarea cu beneficiile și provocările ei<br /> + alimentația mamei care alăptează<br /> + diversificare alimentației copilului cu vârste între 6 și 12 luni, fie că vorbim de o diversificare clasică sau autodiversificare<br /> + alimentația copilului de 1-3 ani<br /> + alimentația copilului de 3-6 ani<br /> + tipurile de alimente benefice sau nocive prezente în dieta familiilor noastre<br /> + educația alimentară a copilului</p> <p><strong>#PutereaLuiÎmpreună</strong> și <strong>#PutereaUneiComunități</strong> avea să ni se confirme și la ultima ediție <a href="https://www.facebook.com/groups/321395034601723/about/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Digital Parents Talks</a>, a 21-a la număr. Speakeri la acest eveniment au fost mame care au reușit să construiască, în jurul lor, comunități de părinți, toate pornind de la propria lor nevoie: <a href="https://www.facebook.com/Laprimulbebe?eid=ARDMGDPoCChdJo6jZXLqiYB47rHc5K8gV0SZFpeIVMpjwN1TH-L1PnRW-qXCiniB9qHP1OVKH4za3LZL" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Atena Boca</a> – <a href="https://www.facebook.com/La-primul-bebe-314103702027730/?eid=ARAfSdCbJ7O-o99PsXhFsXO7M9q5F9o5c8lD9wvcT6xUeS2fHKf1mnwfweLZ7C5YaRhq_r8QZ_NOLrrc" target="_blank" rel="noopener noreferrer">La primul Bebe</a>, <a href="https://www.facebook.com/adelina.badeaifg?eid=ARAVNVV5LZ_RUWv3bdeShFOJEG9ywlm-be4PdfLLUPU0_RaloHAhuGUEUd4GpFPKsFYjKmdCkuSG05Dl" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Adelina Oane</a> – <a href="https://www.facebook.com/groups/ZenMommy/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Zen Mommy Village</a>, <a href="https://www.facebook.com/roxana.mangiru?eid=ARCT1CEn2i46INJnfT5FCG55tWCO6v2br2gZbAm9-_4v4GdNaKqkwQZ88tQLG75DWwf6Pr0-5i3fUZQK" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Roxana Domnica</a> – <a href="https://www.facebook.com/morenetworking/?eid=ARAgMmqq7u0V9m5dOPynM7tgf-a_9GUUA8IrHLA3dwO5wEjhj4azGqX_W71DtcBJAEfDTBv2Z8_xog0V" target="_blank" rel="noopener noreferrer">More Networking</a> și <a href="https://www.facebook.com/mira.loghin?eid=ARBh48iBSSUibllEmxIXldxtdX07Jq_FCFyc0XUmx2v-wRGoToAePJia4on5uJq7tOiqfhOs6nzYXz3T" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Mira Loghin</a> – <a href="https://www.facebook.com/lumealuimomo/?eid=ARClWt11Nkrp_z7bbpQOPZUgcAbGHQp4-Dj8Dx79Vfd5IE1y05H3r0XzigR1_iFwqlpFqpu1pFbjB5Ks" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Lumea lui Momo</a>.</p> <p>Mi-a făcut plăcere să ascult poveștile fiecăreia și am realizat că avem la bază aceleași principii și dorințe după care ne ghidăm. Cel mai important aspect este poate acela că</p> <h2><em>„oamenii nu citesc texte, citesc oameni” (Atena Boca).</em></h2> <p>„Oamenii încă nu știu să ceară” (Roxana Domnica), ceea ce face ca apartenența la un grup cu care rezonezi să-ți dea aripi, să prinzi curaj și să ceri ajutor. Toate ne-am simțit sau ne simțim singure, neajutorate, neînțelese la un moment dat. Și este extrem de important să știm că mai sunt mame ca noi, care au trecut pe aici.</p> <h2><em>„O valoare este atunci când o trăiești și o transmiți prin ceea ce faci” (Mira Loghin).</em></h2> <p>Această ultimă ediție Digital Parents Talks, organizată de <a href="https://www.facebook.com/parentingpr/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Parenting PR</a>, a fost susținută de <a href="https://www.facebook.com/cartierhub/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Cartier Hub</a>, <a href="https://artesana.ro" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Artesana</a> și <a href="https://www.facebook.com/Chiftelarie/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Chiftelărie</a> (care da, m-au impresionat cu specialitățile lor vegetariene delicioase!).</p> <p>Așadar, vă invităm cu drag să vă alăturați comunității noastre și oricărei comunități în care vă simțiți confortabil. Pe <a href="https://www.facebook.com/groups/533288540518224/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Diversificare.ro</a>, răspunsurile noastre nu înlocuiesc sfatul și recomandarea medicului sau specialistului, dar vin din experiența noastră de mame și din studiile pe care le-am aprofundat.</p> <p>Dacă vrei să fii un părinte informat despre o nutriție sănătoasă sau vrei să cauți o rețetă nouă pentru familia ta, vizitează-ne site-ul <a href="https://diversificare.ro/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">www.diversificare.ro</a> sau <a href="https://www.facebook.com/Diversificare/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">pagina de Facebook</a> și hai pe <a href="https://www.facebook.com/groups/533288540518224/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">grup</a> să povestim mai multe.</p> <p>Cu drag,<br /> Echipa Diversificare.ro</p> <p>Foto: <a href="https://mihairaitaru.ro/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Mihai Răitaru</a></p> <p>Articolul <a href="https://diversificare.ro/recomandari/2019/07/grup-diversificare-crestem-comunitati/">Împreună creștem comunități</a> a fost scris de <a href="https://diversificare.ro/author/oana-m/">Oana M</a>.<br /> </br><br /> <a href="https://diversificare.ro">Diversificare.ro - Pentru copii sănătoşi</a></p> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://diversificare.ro/recomandari/2019/07/grup-diversificare-crestem-comunitati/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> <enclosure url="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2019/07/impreuna-crestem-comunitati-290x290.jpg" length="23618" type="image/jpg" /><media:content url="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2019/07/impreuna-crestem-comunitati-290x290.jpg" width="290" height="290" medium="image" type="image/jpeg" /> </item> <item> <title>Este laptele sănătos? Ce prezintă noul ghid alimentar din Canada din 2019</title> <link>https://diversificare.ro/este-laptele-sanatos-ghid-alimentar-canada-2019/</link> <comments>https://diversificare.ro/este-laptele-sanatos-ghid-alimentar-canada-2019/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[Eugenia]]></dc:creator> <pubDate>Sat, 26 Jan 2019 10:06:21 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Recomandări]]></category> <guid isPermaLink="false">https://diversificare.ro/?p=37956</guid> <description><![CDATA[<p>Este laptele sănătos? Experții propun în noul Ghid alimentar din ianuarie 2019 ca porția zilnică de lactate să fie exclusă pentru o alimentație sănătoasă.</p> <p>Articolul <a href="https://diversificare.ro/este-laptele-sanatos-ghid-alimentar-canada-2019/">Este laptele sănătos? Ce prezintă noul ghid alimentar din Canada din 2019</a> a fost scris de <a href="https://diversificare.ro/author/eugenia/">Eugenia</a>.<br /> </br><br /> <a href="https://diversificare.ro">Diversificare.ro - Pentru copii sănătoşi</a></p> ]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p><strong>Din 22 ianuarie 2019 Canada are un nou Ghid alimentar din care ceva lipsește cu desăvârșire – doza zilnică de lactate.</strong></p> <img fetchpriority="high" decoding="async" class="size-medium wp-image-37964 aligncenter" src="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2019/01/1-Visual_en-300x280.png" alt="Ghid alimentar Canada 2019" width="300" height="280" srcset="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2019/01/1-Visual_en-300x280.png 300w, https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2019/01/1-Visual_en-768x717.png 768w, https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2019/01/1-Visual_en-1024x956.png 1024w, https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2019/01/1-Visual_en.png 1542w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" /> <p>Acest ghid a fost ultima dată actualizat în anul 2007, iar actuala versiune încurajează populația canadiană să consume tot mai multe alimente de origine vegetală.</p> <p>Un lucru foarte interesant în conceperea noilor recomandări este conform declarației Dr-ului Hasan Hutchinson, director general al Biroului pentru Politici de Nutriție și Promovare din cadrul Ministerului Sănătății al Canadei, faptul că:</p> <p>“Am fost foarte stricți, ca atunci când studiem evidențele știintifice, să nu folosim rapoarte care au fost finanțate și de companiile din industrii.”</p> <p>Poate unii oameni consideră abruptă excluderea porției zilnice de lactate din dietă, însă ea vine ca și răspuns a alegerilor canadienilor din ultimele decenii.</p> <p>Nici autoritățile din industria produselor lactate nu au fost foarte încântate de aceste noi recomandări.</p> <p><strong>Totuși, conform Biroului de Statistică Canadian consumul de lapte a scăzut continuu din anul 2009, în timp ce alternativele de băuturi pe bază de plante au câștigat din ce în ce mai mult teren.</strong></p> <p>În aceeași perioadă s-a constatat o scădere și a consumului de produse de origine animală, motivele principale fiind cele privind impactul asupra mediului, sănătății și motivele etice.</p> <p>În <em>Secțiunea 2 a noului ghid – Alimente și băuturi care subminează alimentația sănătoasă</em> – sunt menționate categoriile de alimente/băuturi procesate care contribuie la un consum sporit de sare, zaharuri sau grăsimi saturate, toate având rolul de a descuraja o alimentație sănătoasă și care ar trebui consumate doar ocazional:<br /> – carnea procesată,<br /> – alimentele prăjite în baie de ulei,<br /> – cerealele îndulcite pentru micul-dejun,<br /> – biscuiții,<br /> – produsele de cofetărie/patisserie,<br /> – băuturile îndulcite,<br /> – substituenți ai zahărului,<br /> – multe alte mâncăruri foarte procesate industrial, “gata pentru a fi mâncate”.</p> <p><strong>Ghidul menționează de asemenea că băuturile ce conțin zaharuri libere (inclusiv sucul natural din fructe 100%) sunt asociate cu un risc sporit de carii dentare la copii. </strong></p> <p>Ghidul oferă indicații referitor la dimensiunea unei porții de mâncare și totodată prezintă alimentele care ar trebui să fie puse în farfuria zilnică.</p> <p>Multe dintre modificările aduse de acest <a href="https://food-guide.canada.ca/">nou Ghid alimentar din Canada</a> au fost propuse și documentate de dr. David Jenkins, șeful Catedrei canadiene de cercetare în nutriție și metabolism, profesor la Facultatea de Medicină a Universității din Toronto.</p> <p><a href="http://stmichaelshospitalresearch.ca/researchers/david-jenkins/">Dr. Jenkins</a> este creatorul Indexul Glicemic în anii ’80, el însuși adoptând o dietă bazată exclusiv pe plante integrale.</p> <p>“Nu este neapărat ceva nou în a spune să consumați mai multe fructe și legume, oamenii fac deja asta de ceva vreme. Nu este o recomandare radicală” a spus Dr. Jenkins la conferința de presă a lansaării noului Ghid alimenatar canadian.</p> <p><em><br /> <span style="color: #999999;">Surse bibliografice:</span></em><br /> <em><span style="color: #999999;"><a style="color: #999999;" href="https://food-guide.canada.ca/static/assets/pdf/CDG-EN-2018.pdf">https://food-guide.canada.ca/static/assets/pdf/CDG-EN-2018.pdf</a></span></em><br /> <em><span style="color: #999999;"><a style="color: #999999;" href="https://food-guide.canada.ca/en/food-guide-snapshot/">https://food-guide.canada.ca/en/food-guide-snapshot/</a></span></em><br /> <em><span style="color: #999999;"><a style="color: #999999;" href="http://stmichaelshospitalresearch.ca/researchers/david-jenkins/">http://stmichaelshospitalresearch.ca/researchers/david-jenkins/</a></span></em></p> <p>Articolul <a href="https://diversificare.ro/este-laptele-sanatos-ghid-alimentar-canada-2019/">Este laptele sănătos? Ce prezintă noul ghid alimentar din Canada din 2019</a> a fost scris de <a href="https://diversificare.ro/author/eugenia/">Eugenia</a>.<br /> </br><br /> <a href="https://diversificare.ro">Diversificare.ro - Pentru copii sănătoşi</a></p> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://diversificare.ro/este-laptele-sanatos-ghid-alimentar-canada-2019/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> <enclosure url="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2019/01/1-Visual_en-290x290.png" length="141641" type="image/jpg" /><media:content url="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2019/01/1-Visual_en-290x290.png" width="290" height="290" medium="image" type="image/png" /> </item> <item> <title>Conserve de legume și fructe rezistente pe durata iernii</title> <link>https://diversificare.ro/stiati-ca/2018/09/conserve-de-legume-si-fucte/</link> <comments>https://diversificare.ro/stiati-ca/2018/09/conserve-de-legume-si-fucte/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[Eugenia]]></dc:creator> <pubDate>Tue, 25 Sep 2018 07:21:54 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Recomandări]]></category> <category><![CDATA[Știați că?]]></category> <guid isPermaLink="false">https://diversificare.ro/?p=37759</guid> <description><![CDATA[<p>Care sunt secretele păstrării unor conserve de legume și fructe rezistente pe toată durata iernii și de ce e bine să fermentăm alimentele?</p> <p>Articolul <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2018/09/conserve-de-legume-si-fucte/">Conserve de legume și fructe rezistente pe durata iernii</a> a fost scris de <a href="https://diversificare.ro/author/eugenia/">Eugenia</a>.<br /> </br><br /> <a href="https://diversificare.ro">Diversificare.ro - Pentru copii sănătoşi</a></p> ]]></description> <content:encoded><![CDATA[<p>Toamna este sezonul în care pregătim pentru iarnă conserve de legume și fructe. Care sunt pașii prin care vom avea conserve rezistente? Și de ce e oare bine să fermentăm legumele? Întrebări pe care mi le-am pus la începutul carierei de “gospodină aspirantă” <img src="https://s.w.org/images/core/emoji/15.0.3/72x72/1f642.png" alt="🙂" class="wp-smiley" style="height: 1em; max-height: 1em;" /></p> <p>Conform ultimelor recomandări internaționale valabile pentru perioada 2015-2020 pe care le puteți consulta <a href="http://choosemyplate.gov">aici</a>, farfuria zilnică ar trebui să conțină pe cel puțin 3 sferturi din ea alimente de origine vegetală: legume, fructe, cereale.</p> <img decoding="async" class="wp-image-37797 aligncenter" src="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2018/09/Conserve-de-legume-si-fructe-pentru-iarna-859x1024.jpg" alt="Conserve de legume și fructe" width="527" height="628" srcset="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2018/09/Conserve-de-legume-si-fructe-pentru-iarna-859x1024.jpg 859w, https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2018/09/Conserve-de-legume-si-fructe-pentru-iarna-252x300.jpg 252w, https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2018/09/Conserve-de-legume-si-fructe-pentru-iarna-768x916.jpg 768w, https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2018/09/Conserve-de-legume-si-fructe-pentru-iarna.jpg 1024w" sizes="(max-width: 527px) 100vw, 527px" /> <p>Aceste alimente sunt cu adevărat benefice sănătății omului când sunt:</p> <ul> <li><strong>vii</strong> (neprocesate termic),</li> <li><strong>proaspete</strong> (se consumă cât mai repede de la momentul la care au fost culese),</li> <li><strong>integrale</strong> (neprocesate industrial, le utilizați cât mai aproape de starea lor naturală).</li> </ul> <p>Primăvara și vara ne este ușor să consumăm alimentele în aceste condiții, însă, iarna lucrurile nu mai stau chiar așa. Sezonalitatea este un aspect de care e nevoie să ținem cont.</p> <p>Dar veștile sunt bune. De-a lungul timpului, odată cu evoluția, omul s-a confruntat destul de des cu perioade în care mâncarea i-a lipsit. Așa că a devenit din ce în ce mai creativ și ingenios. Mai ales cu metodele de păstrare a mâncării în perioadele în care nu le putea culege sau cultiva.</p> <p>Astfel, a început să își construiască beciuri, gropi sub pământ, ferite de căldura verii sau de umiditatea sezoanelor reci. Astfel, alimentele nu se stricau și nu înghețau.<br /> Apoi omul a descoperit că uscarea, deshidratarea, afumarea, fermentarea sunt de asemenea metode bune de păstrare a alimentelor.</p> <p>Odată cu trecerea timpului, în viața omului modern au apărut frigiderele și congelatoarele, obiecte de uz caznic nelipsite dintr-o casă. Prezența lor are atât beneficii, cât și dezavantaje. Poate unul dintre cele mai mari dezavantaje este acela că omul secolului XXI are acces la prea multă mâncare. Atât în casă, cât și înafara ei, la orice moment din zi și din noapte. Iar asta îl ademenește să mănânce mult mai mult și mai des decât ar avea nevoie uitând de pauzele alimentare atât de necesare. Acesta este, însă, un alt subiect pe care îl voi aborda în detaliu într-un articol viitor.</p> <p>Întorcându-mă la metodele de păstrare a alimentelor, am să vă mai prezint în detaliu încă 2:</p> <h2>Secretele unor conserve de legume și fructe rezistente</h2> <p>Vara sau toamna, puteți pregăti diverse conserve de legume și fructe. Iată câțiva pași de urmat pentru o conservare de succes:</p> <p><em><strong>Pregătirea</strong></em></p> <p>– spălați temeinic legumele/fructele și eliminați părțile afectate;<br /> – spălați borcanele și capacele (de preferat noi) în care veți conserva alimentele;<br /> – porționați sau pregătiți după propriile rețete legumele sau fructele pe care le veți pune în conserve;<br /> – sterilizați borcanele și capacele punându-le pe tava sau grătarul cuptorului la 80-100 de grade Celsius pentru 10-15 minute;<br /> – scoateți borcanele din cuptor cu atenție pentru că vor fi fierbinți și umpleți-le cu alimentele pregătite;<br /> – în cazul în care pregătiți conserve cu legumele și fructe, în forma lor ca atare, de exemplu mazăre sau comporturile de fructe, după ce le-ați pus în borcane, adăugați apă cât să le acopere.</p> <p><em>Poate știm că în această apă putem pune sare în cazul legumelor sau zahăr în cazul fructelor. Nu este neapărat necesar! Sterilizarea înainte și după fiind 2 pași importanți pentru ca ceea ce punem în conserve să reziste peste o iarnă sau mai multe chiar.</em></p> <p>– puneți capacele borcanelor și asigurați-vă că sunt foarte bine închise. Puteți verifica asta întorcând borcanele cu fundul în sus și observând eventuale scurgeri.</p> <p><em><strong>Pasteurizarea</strong></em></p> <p>Poate fi făcută în 2 feluri: pe aragaz sau la cuptor.<br /> – într-o cratiță mai mare puneți un prosop de bucătărie, aranjați borcanele sigilate cu capacul în sus și umpleți-o cu apă până la 3/4 din înălțimea borcanelor;<br /> – lăsați la foc mic dacă folosiți aragazul sau la 100-110 grade Celsius dacă folosiți cuptorul pănă când apa din jurul borcanelor clocotește. Apoi mențineți apa fierbând încă 30-40 de minute.</p> <p><em>Dacă folosiți aragazul, puneți deasupra borcanelor un alt prosop. Dacă le puneți la cuptor, lăsați cratița descoperită pentru că în cuptor căldura este distribuită uniform.</em></p> <p>– după cele 30-40 de minute de fierbere, opriți aragazul/cuptorul și lăsați-le în oală până se răcesc.<br /> – odată răcite borcanele, scoteți-le din apă și uscați-le cu un prosop;<br /> – etichetați fiecare borcan cu informații despre ce conține și data la care au fost pregătite. La acest pas puteți apela și la ajutorul copiilor care vă pot personaliza ingenios etichetele :).</p> <p><em><strong>Ultimul pas SECRET</strong></em></p> <p>– așezați borcanele, pe raftul din cămară, cu capacul în jos. Astfel, la nivelul capacului nu va mai fi aer, iar “răsuflarea” borcanelor este împiedicată.</p> <h2>Beneficiile fermentării legumelor</h2> <p>Fermentarea este o altă altenativă de a ne hrăni corpul când nu avem disponibile conserve cu legume și fructe. Fermentarea este procesul prin care are loc descompunerea substanțelor organice în urma acțiunii unor microorganisme.</p> <p>Pe parcursul procesului de fermentare, proteinele complexe, carbohidrații și grăsimile din alimente sunt transformate. Practic sunt “sparte” în compuși simpli, mult mai ușor de digerat.</p> <p>Alimentele fermentate au existat în toate civilizațiile încă de acum mii de ani în urmă. Eschimoșii obișnuiau să fermenteze timp de mai multe zile untura și carnea focilor pentru a o putea mânca într-o stare crudă. Mulțumită acțiunii enzimatice din timpul fermentării, acest tip de grăsime animală devine mai ușor digerabilă.</p> <p>Civilizația mayașă fermenta boabele de cacao. În Europa se fermentează diverse legume precum varză, ardei, gogoșari, dovlecei sau lactatele sub formă de iaurt, brânză. În cultura asiatică avem kim chee, sosul de soia sau miso.</p> <p>Sarea, oțetul și zahărul sunt folosite cel mai adesea în preparea de conserve de legume și fructe. Încă odată, vă atragem atenția asupra cantităților folosite și vă recomandăm să le limitați la minim, dar și să lăsați alimentele fermentate cu sare în apă câteva ore înainte de consum.</p> <p>Alte metode de păstrare a legumelor și frunctelor pe timpul sezonului rece la care puteți apela mai sunt <strong><a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2012/01/uscarea-cea-mai-veche-metoda-de-conservare-a-alimentelor/" target="_blank" rel="noopener">uscarea</a></strong>, <strong><a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2014/06/deshidratarea-metoda-sanatoasa-de-conservare-alimentelor/" target="_blank" rel="noopener">deshidratarea</a></strong>, <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2011/12/congelarea-alimente-mereu-proaspete/" target="_blank" rel="noopener"><strong>congelarea</strong></a> sau <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2016/02/liofilizarea-alimentelor/"><strong>liofilizarea</strong></a> despre care am scris în detaliu în trecut.</p> <p>În final, vă reamintesc că orice proces termic, cald sau rece, la care sunt supuse alimentele va modifica culoarea, structura, textura și compoziția substanțelor nutritive.</p> <p>De aceea, revenim la ideea de la început, în care recomandarea cea mai bună pentru a fi sănătoși este să consumați alimentele în starea lor naturală, neprocesate, proaspete și în sezonul în care sunt disponibile.</p> <p><span style="color: #999999;"><em>Photo by <a style="color: #999999;" href="https://unsplash.com/photos/S3g2H4Acw4g?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditCopyText">Monika Grabkowska</a> on <a style="color: #999999;" href="https://unsplash.com/search/photos/pickles?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditCopyText">Unsplash</a></em></span></p> <p>Articolul <a href="https://diversificare.ro/stiati-ca/2018/09/conserve-de-legume-si-fucte/">Conserve de legume și fructe rezistente pe durata iernii</a> a fost scris de <a href="https://diversificare.ro/author/eugenia/">Eugenia</a>.<br /> </br><br /> <a href="https://diversificare.ro">Diversificare.ro - Pentru copii sănătoşi</a></p> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://diversificare.ro/stiati-ca/2018/09/conserve-de-legume-si-fucte/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> <enclosure url="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2018/09/Conserve-de-legume-si-fructe-pentru-iarna-290x290.jpg" length="25289" type="image/jpg" /><media:content url="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2018/09/Conserve-de-legume-si-fructe-pentru-iarna-290x290.jpg" width="290" height="290" medium="image" type="image/jpeg" /> </item> <item> <title>1 iunie: 12 activități de ziua copilului</title> <link>https://diversificare.ro/recomandari/2018/05/1-iunie-activitati-de-ziua-copilului/</link> <comments>https://diversificare.ro/recomandari/2018/05/1-iunie-activitati-de-ziua-copilului/#respond</comments> <dc:creator><![CDATA[Oana M]]></dc:creator> <pubDate>Thu, 31 May 2018 10:55:03 +0000</pubDate> <category><![CDATA[Recomandări]]></category> <guid isPermaLink="false">https://diversificare.ro/?p=37725</guid> <description><![CDATA[<p>Află care sunt cele mai importante dintre activitățile care au loc de 1 iunie, în capitală, pentru că Ziua Internațională a Copilului este motiv de bucurie!</p> <p>Articolul <a href="https://diversificare.ro/recomandari/2018/05/1-iunie-activitati-de-ziua-copilului/">1 iunie: 12 activități de ziua copilului</a> a fost scris de <a href="https://diversificare.ro/author/oana-m/">Oana M</a>.<br /> </br><br /> <a href="https://diversificare.ro">Diversificare.ro - Pentru copii sănătoşi</a></p> ]]></description> <content:encoded><![CDATA[<img decoding="async" class="size-large wp-image-37729" src="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2018/05/activitati-de-1-iunie-1024x683.jpg" alt="Activități de 1 iunie" width="838" height="559" srcset="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2018/05/activitati-de-1-iunie-1024x683.jpg 1024w, https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2018/05/activitati-de-1-iunie-300x200.jpg 300w, https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2018/05/activitati-de-1-iunie-768x512.jpg 768w, https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2018/05/activitati-de-1-iunie-660x440.jpg 660w, https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2018/05/activitati-de-1-iunie.jpg 1536w" sizes="(max-width: 838px) 100vw, 838px" /> <p><span style="color: #993366;">1 iunie</span> este ziua tuturor copiilor, ziua în care iubirea și voia bună plutesc în aer. Ziua copilului este un prilej de a ne reîntoarce la copilărie și de a o retrăi prin ochii celor mici. Indiferent de vârstă, ne putem simți copii lăsând deoparte grijile cotidiene. Cu atât mai mult cu cât, din 2017, această zi este declarată sărbătoare legală în România. Deci le putem fi cu adevărat parteneri de joacă!</p> <p>Pentru ca această zi să fie și mai specială, am trecut în revistă cele mai importante evenimente pentru copii din această perioadă.</p> <h2>1. Ziua Copilului la teatru</h2> <p>În mini vacanța de 1-3 iunie, puteți alege una sau chiar mai multe piese de teatru sau de operă la care să participați cu cei mici. Puteți alege să mergeți la <a href="http://www.operacomica.ro/programul-festivalului-opera-copiilor/" target="_blank" rel="noopener">Opera Comică pentru Copii</a>, <a href="http://www.teatrultandarica.ro/program" target="_blank" rel="noopener">Teatrul Țăndărică</a>, <a href="http://www.teatrul-odeon.ro/stagiune/program" target="_blank" rel="noopener">Teatrul Odeon</a> sau <a href="http://www.teatrulcoquette.ro/bilete-program-contact.html" target="_blank" rel="noopener">Teatrul Coquette</a>. Programul complet și piesele de teatru disponibile le găsiți <a href="https://agendaculturalapentrucopii.ro/" target="_blank" rel="noopener">aici</a>.</p> <h2>2. Învățăm să circulăm</h2> <p>În perioada 1-2 iunie, orele 16:00 – 20:00, la Sun Plaza, <strong>mascota Sunny îi învață pe cei mici regulile de circulație</strong>. Joaca este completată de informații prețioase de educație civică. Mai exact, vor pleca acasă cu noțiuni despre semnele de circulație, cum să circule corect ca pietoni și bicicliști. Evenimentul este gratuit și se adresează copiilor cu vârste între 4 și 12 ani.</p> <p>De la intrare vor fi preluați de supervizori și echipați în cadeți. Vor participa la o scurtă prezentare despre uniformă, însemnele purtate, accesoriile din dotare și își vor însuși noțiuni de circulație rutieră. Va urma apoi o probă practică în care vor parcurge cu traseu rutier cu obstacole și semne de circulație la bordul mașinuțelor electrice. În etapa finală, are loc examinarea, adică aprofundarea cunoștințelor acumulate prin desenarea și colorarea unor planșe tipizate. Mai multe detalii pe <a href="https://www.facebook.com/events/2187661337930287/" target="_blank" rel="noopener">pagina evenimentului</a>.</p> <h2>3. De-a bușilea prin Muzeul Satului</h2> <p>O serie de evenimente pentru copii se anunță și la <strong>Muzeul Național al Satului „Dimitrie Gusti”</strong>. Programul va începe pe 1 iunie orele 10:00 cu premierea copiilor la concursul și expoziția de artă „Satul… în inima copiilor de la oraș” și va fi urmat de un concert și de concursul cu premii <strong>„De-a bușilea prin Muzeul Satului”</strong> (înscrierile au loc începând cu ora 10:00, iar concursul se va desfășura pe Pajiștea Moișeni). Toți copiii vor primi câte o jucărie de pluș, iar premiul pentru cel mai iute bebeluș va fi un sistem de purtare cu motive tradiționale.</p> <p>Pe parcursul celor trei zile, vor avea loc ateliere gratuite (în limita a 10 copii/atelier) de desen, modelaj în lut și păpuși. Programul detaliat al evenimentelor îl poți consulta <a href="https://www.facebook.com/events/2084907151788274/" target="_blank" rel="noopener">aici</a>.</p> <h2>4. Joaca de-a copilăria</h2> <p>Pe parcursul celor trei zile, în intervalul 17:00-21:00, Parcul Tineretului din capitală găzduiește evenimentul intitulat <strong>„Joaca de-a copilăria”</strong>. Vor avea loc activități și jocuri ale copilăriei, dar și spectacole și concerte pentru copii. Detalii <a href="https://www.facebook.com/events/460209404433237/" target="_blank" rel="noopener">aici</a>.</p> <h2><strong>5. „Parada micilor bicicliști”</strong></h2> <p>1 iunie la orele 10:00 în Piața Constituției (Bulevardul Unirii din București). Indiferent de bicicletă, singuri sau însoțiți de cei mari cu suflet de copil, micii bicicliști participanți vor învăța care sunt regulile de siguranță în timpul deplasărilor pe două roți, vor învăța să manevreze bicicleta printre obstacole, iar la final vor primi Brevetul Micului Biciclist și multe cadouri speciale. Intrarea este liberă, însă pentru o mai bună organizare, se recomandă <a href="https://www.facebook.com/events/377788089388748/" target="_blank" rel="noopener">înscrierea la eveniment</a>. Deci, grăbiți-vă!</p> <h2>6. Mascotele Minimax</h2> <p>În <strong>Parcul Lumea Copiilor</strong>, pe 1 și 2 iunie, începând cu orele 15:00, cei mici pot întâlni mascotele preferate – Mini, Max, Cuțulache, Pisicuța, Spadasinul felin preferat și Motanul Încălțat, personaje puse în scenă de Minimax.</p> <h2>7. Ateliere de preparare a ceaiului</h2> <p>Copilăria se sărbătorește și la <strong>Ceainăria Rendez-Vous</strong>! De ziua lor, cei mici vor pătrunde în tainele decorării brioșelor și vor participa la prepararea și tradiția ceaiului! În plus, în spațiul special amenajat, cei mici se vor putea juca și relaxa alături de părinți și bunici. Prețul <a href="https://www.facebook.com/events/575298309503630/" target="_blank" rel="noopener">atelierului</a> este de 30 lei/copil.</p> <h2>8. Cursa de trotinete</h2> <p>Tot pe 1 iunie, în intervalul 14:00-16:00, în <strong>playground-ul magazinului Decathlon Berceni</strong> se organizează o cursă de trotinete! Pentru participare, aveți nevoie de echipament adecvat – genunchiere, cotiere și cască, iar cursa va fi una distractivă și plină de surprize pentru cei mici! Vârsta maximă de participare este de 15 ani, iar detalii despre eveniment găsiți <a href="https://www.facebook.com/events/240482830056823/" target="_blank" rel="noopener">aici</a>.</p> <h2>9. Cea mai Itsy Bitsy zi</h2> <p>În Parcul Alexandru Ioan Cuza, de la 8:00 la 20:00, va avea loc <strong>Cea mai Itsi Bitsy Zi Liberă Națională 2018</strong>. <a href="https://www.facebook.com/radioitsybitsy/" target="_blank" rel="noopener">Itsy Bitsy</a> va emite live direct din parc, de la 8:00 la 20:00, va organiza un festival-maraton cu activități pentru toată familia, jocuri și concursuri, distracție și o mulțime de surprize!</p> <p>Entertainment, muzică, dans, improvizație, concursuri. Spații amenajate pentru copii și părinți în care se vor juca jocurile copilăriei și jocuri de societate. Experimente, povești, activități creative, de bricolaj, ateliere artistice, piese de teatru, întreceri sportive.</p> <p><strong>Itsy Bitsy Bebe</strong> te provoacă la discuții, jocuri și activități educative pentru bebeluși. Părinții pot participa la atelierele Itsy Bitsy Parenting unde sunt invitați specialiști de parenting asumat și relaxat.</p> <p>În zona de Food, veți găsi cele mai delicioase și sănătoase gustări pentru cei mari și cei mici! Mai multe detalii <a href="https://www.facebook.com/events/404949606619671/" target="_blank" rel="noopener">aici</a>.</p> <h2>10. Festivalul de joc și joacă</h2> <p>Trei zile de experiențe ludice pentru întreaga familie! Festivalul de joc și joacă de la <strong>Cărturești Verona</strong>, în care este antrenată memoria, dibăcia, perseverența și concentrarea. Veți construi contra-timp, veți combina imaginația și știința, veți modela povești, iar lumea copilăriei va fi cea triumfătoare!<br /> Detalii complete despre <a href="https://www.facebook.com/events/444758602650761/" target="_blank" rel="noopener">eveniment</a>.</p> <h2>11. Lumea fermecată a înghețatei</h2> <p>Sâmbătă, 2 iunie, de la 10:00 la 18:00 puteți pătrunde în <a href="https://www.facebook.com/events/2069758806605888/" target="_blank" rel="noopener">lumea fermecată a înghețatei</a>. Mai precis, direct în prăvălia atelierului <strong>Gelato D’Amore</strong> unde veți descoperi cel mai titrat gelato românesc. Tot aici, puteți prepara singuri propriul gelato din ingredientele naturale pe care le preferați. Costul unui astfel de atelier la sfârșitul cărui pleci acasă și cu un kilogram de înghețată este 100 lei, iar despre experiența noastră am scris <a href="https://diversificare.ro/recomandari/2015/02/gelato-d-amore/" target="_blank" rel="noopener">aici</a>.</p> <h2><strong>12. O excursie, chiar și de o zi, la munte</strong></h2> <p>Poate fi o soluție minunată pentru această mini vacanță. În natură, copiii se vor simți în largul lor. Puteți face drumeții sau vă puteți bucura pur și simplu de aerul curat de munte. Noi am făcut un test weekendul trecut și am plecat cu copiii, cu cortul, la <strong>Padina</strong>. Zona este perfectă pentru familii cu copii. Puteți campa liniștiți, puteți explora natură, cei mai căliți se pot bălăci cu picioarele în râu, puteți vizita Peștera Ialomicioarei și vă veți încărca cu siguranță bateriile. Unde mai pui că organizarea unui mini foc de tabără îi va ține preocupați pe cei mici…</p> <img decoding="async" class=" wp-image-37727" src="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2018/05/IMG_2261-768x1024.jpg" alt="1 iunie" width="386" height="515" srcset="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2018/05/IMG_2261-768x1024.jpg 768w, https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2018/05/IMG_2261-225x300.jpg 225w, https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2018/05/IMG_2261.jpg 1024w" sizes="(max-width: 386px) 100vw, 386px" /> <h2>13. O porție de soare</h2> <p>Deși vremea este instabilă la mare, weekendul acesta, <strong>o scurtă plimbare la malul mării</strong> și câteva castele de nisip vor rămâne o amintire frumoasă de 1 iunie pentru copii!</p> <p>Nu-mi rămâne decât să vă urez distracție plăcută, oricum ați alege să petreceți ziua de 1 iunie și mini vacanța, iar pentru voi, copii, din suflet</p> <h2 style="text-align: center;"><em>La mulți ani!</em></h2> <p><em style="color: #999999;">Sursă foto: Photo by <a style="color: #999999;" href="https://unsplash.com/photos/RSaYlAdM0yA?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditCopyText" target="_blank" rel="noopener">Jéssica Oliveira</a> on <a style="color: #999999;" href="https://unsplash.com/search/photos/kids-day?utm_source=unsplash&utm_medium=referral&utm_content=creditCopyText" target="_blank" rel="noopener">Unsplash</a></em></p> <p>Articolul <a href="https://diversificare.ro/recomandari/2018/05/1-iunie-activitati-de-ziua-copilului/">1 iunie: 12 activități de ziua copilului</a> a fost scris de <a href="https://diversificare.ro/author/oana-m/">Oana M</a>.<br /> </br><br /> <a href="https://diversificare.ro">Diversificare.ro - Pentru copii sănătoşi</a></p> ]]></content:encoded> <wfw:commentRss>https://diversificare.ro/recomandari/2018/05/1-iunie-activitati-de-ziua-copilului/feed/</wfw:commentRss> <slash:comments>0</slash:comments> <enclosure url="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2018/05/activitati-de-1-iunie-290x290.jpg" length="32956" type="image/jpg" /><media:content url="https://diversificare.ro/wp-content/uploads/2018/05/activitati-de-1-iunie-290x290.jpg" width="290" height="290" medium="image" type="image/jpeg" /> </item> </channel> </rss>